Эндокринолог перечислила признаки нарушения метаболизма
Люди не могут быстро похудеть из-за медленного метаболизма. Об этом сообщила эндокринолог Центра метаболического здоровья и потери веса в США Элизабет Лоуден.
По ее словам, сонливость, упадок сил, частые головные боли и выпадение волос являются признаками нарушения метаболизма. Для его ускорения в первую очередь необходимо сконцентрироваться на наборе мышечной массы.
Также стоит меньше есть. В день нужно экономить около 250 калорий.
— Важно, чтобы вы пытались сжечь больше калорий, чем потребляете, но при этом дали своему телу достаточно энергии для функционирования, — цитирует эндокринолога Focus Online.
В свой рацион питания стоит добавить больше белковой пищи и не отказываться от полезных жиров. Для организма будет полезным употребление авокадо, орехов и растительных масел.
Лоуден отметила, что первый положительный эффект от правильного питания и занятий спортом может проявиться не быстро. Организму необходимо время, чтобы перестроиться.
Читайте также: Ученые рассказали, как йога «прокачивает» мозг человека
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
