Эндокринолог перечислила признаки нарушения метаболизма

Люди не могут быстро похудеть из-за медленного метаболизма. Об этом сообщила эндокринолог Центра метаболического здоровья и потери веса в США Элизабет Лоуден.

По ее словам, сонливость, упадок сил, частые головные боли и выпадение волос являются признаками нарушения метаболизма. Для его ускорения в первую очередь необходимо сконцентрироваться на наборе мышечной массы.

Также стоит меньше есть. В день нужно экономить около 250 калорий.

— Важно, чтобы вы пытались сжечь больше калорий, чем потребляете, но при этом дали своему телу достаточно энергии для функционирования, — цитирует эндокринолога Focus Online.

В свой рацион питания стоит добавить больше белковой пищи и не отказываться от полезных жиров. Для организма будет полезным употребление авокадо, орехов и растительных масел.

Лоуден отметила, что первый положительный эффект от правильного питания и занятий спортом может проявиться не быстро. Организму необходимо время, чтобы перестроиться.

Читайте также: Ученые рассказали, как йога «прокачивает» мозг человека