Психолог-диетолог дала советы по правильному питанию в новогоднюю ночь

В канун Нового года и непосредственно в ночь торжества повышается вероятность переедания или отравления. Чтобы уберечь себя от нежелательных рисков, следует придерживаться нескольких простых правил. Их представила в беседе с Aif.ru нутрициолог, клинический психолог-диетолог и член союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич.

Самое главное правило, отмечает эксперт, — необходимо распределить свой рацион 31 декабря так, как вы это делаете во все остальные дни. Начните с плотного завтрака, пообедайте днем, затем легко перекусите. В этом случае вы не станете набрасываться на блюда и все сметать со стола.

Уже в ходе праздника кладите еду в тарелку умеренными порциями, будто вы эстет в ресторане высокой кухни.

Тазики с салатом — ваш враг, подчеркнула диетолог. Вместо них стоит перекусить легкими овощными салатами.

Конфеты и калорийные десерты замените фруктами, советует специалист. Они не только более полезны, но и позволят разнообразить и украсить обеденный стол.

От колбасы, сосисок и крабовых палочек лучше отказаться в пользу натурального мяса, продолжает эксперт.

Выбирая напитки, остановитесь на несладких, натуральных. По мнению Ивашкевич, лучше всего утолять жажду домашним соком или морсом. Газировка и сладкие соки в пакетиках могут оказать вашему здоровью медвежью услугу.

Ранее россиян предупредили об опасности ранней сервировки новогоднего стола.

Читайте также: Психолог рассказала, как справиться с зависимостью от еды