Психолог-диетолог дала советы по правильному питанию в новогоднюю ночь
Сюжет:
Новый год – 2020
В канун Нового года и непосредственно в ночь торжества повышается вероятность переедания или отравления. Чтобы уберечь себя от нежелательных рисков, следует придерживаться нескольких простых правил. Их представила в беседе с Aif.ru нутрициолог, клинический психолог-диетолог и член союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич.
Самое главное правило, отмечает эксперт, — необходимо распределить свой рацион 31 декабря так, как вы это делаете во все остальные дни. Начните с плотного завтрака, пообедайте днем, затем легко перекусите. В этом случае вы не станете набрасываться на блюда и все сметать со стола.
Уже в ходе праздника кладите еду в тарелку умеренными порциями, будто вы эстет в ресторане высокой кухни.
Тазики с салатом — ваш враг, подчеркнула диетолог. Вместо них стоит перекусить легкими овощными салатами.
Конфеты и калорийные десерты замените фруктами, советует специалист. Они не только более полезны, но и позволят разнообразить и украсить обеденный стол.
От колбасы, сосисок и крабовых палочек лучше отказаться в пользу натурального мяса, продолжает эксперт.
Выбирая напитки, остановитесь на несладких, натуральных. По мнению Ивашкевич, лучше всего утолять жажду домашним соком или морсом. Газировка и сладкие соки в пакетиках могут оказать вашему здоровью медвежью услугу.
Ранее россиян предупредили об опасности ранней сервировки новогоднего стола.
Читайте также: Психолог рассказала, как справиться с зависимостью от еды
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
