Главный психиатр Москвы объяснил, как восстановить режим после праздников
Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк дал рекомендации по возвращению к обычному рабочему графику после длинных новогодних выходных.
Прежде всего эксперт советует восстановить режим питания и сна. Переедание в целом перегружает организм, а прием пищи на ночь ухудшает качество сна — вместо отдыха включается режим переваривания еды, в итоге утром человек не ощущает себя отдохнувшим.
Костюк советует спать не менее семи–восьми часов, причем ложиться лучше всего до полуночи. Важно создать соответствующую атмосферу: приглушить свет, снизить яркость гаджетов и избегать громких звуков.
Кроме того, рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе и не пренебрегать активностью в виде прогулок, зимних развлечений и занятий спортом.
По мнению Костюка, выполнение этих советов хотя бы в течение двух–трех дней поможет вернуться к обычному режиму, сообщается на официальном сайте мэра Москвы.
Ранее психиатр-нарколог рассказал, как избежать постновогодней депрессии.
Читайте также: Священник и психолог объяснили, почему новогодние праздники нужно сокращать
Эксклюзивы Семь «суперколоний» создадут в России: что это, зачем они нужны, кто там будет сидеть Новые правила работы маркетплейсов в России с 1 октября 2026 года: что изменится Самые частые ошибки в ЕГЭ по русскому языку в 2026 году Почему могут заблокировать кошелек на маркетплейсах Виктор Бычков: Все, что дано нам, артистам, — делиться со зрителями своими хорошими эмоциями
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
