Главный психиатр Москвы объяснил, как восстановить режим после праздников
Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк дал рекомендации по возвращению к обычному рабочему графику после длинных новогодних выходных.
Прежде всего эксперт советует восстановить режим питания и сна. Переедание в целом перегружает организм, а прием пищи на ночь ухудшает качество сна — вместо отдыха включается режим переваривания еды, в итоге утром человек не ощущает себя отдохнувшим.
Костюк советует спать не менее семи–восьми часов, причем ложиться лучше всего до полуночи. Важно создать соответствующую атмосферу: приглушить свет, снизить яркость гаджетов и избегать громких звуков.
Кроме того, рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе и не пренебрегать активностью в виде прогулок, зимних развлечений и занятий спортом.
По мнению Костюка, выполнение этих советов хотя бы в течение двух–трех дней поможет вернуться к обычному режиму, сообщается на официальном сайте мэра Москвы.
Ранее психиатр-нарколог рассказал, как избежать постновогодней депрессии.
Читайте также: Священник и психолог объяснили, почему новогодние праздники нужно сокращать
Эксклюзивы Цены на новостройки в Москве: стоимость квадратного метра и прогнозы эксперта Чем полезен виноград и как его выбрать Двое школьников пострадали при взрыве петард в школе на юге Москвы Пора скупать технику? Как падение курса доллара повлияет на стоимость импортных товаров От виолы до сирени: какими цветами украсили столицу в 2026 году
Спецпроекты
