Врачи перечислили причины возникновения переедания

Еда считается самым доступным и простым способом борьбы со стрессом. Тем не менее существует риск переедания, которое неминуемо ведет к появлению лишнего веса. Эксперты рассказали о том, как избежать этого и избавиться от вредной привычки.

По словам врача-диетолога Екатеринбургского центра медицинской профилактики Ирины Бородиной, причины привычки заедать стресс следует в первую очередь искать в детстве.

— Чаще всего мамы начинают кормить малыша, когда он плачет. Еда успокаивает ребенка. Это совсем не означает, что он на самом деле был голоден, — отмечает специалист.

Перееданию также способствуют маркетинг и то, что многие забывают о калорийности потребляемых продуктов. Так, в шоколадном батончике содержится калорий примерно как в двух–трех яблоках, и создается впечатление, что от фруктов вес не увеличится, так как они полезные.

— Возможно, да, яблоки полезнее шоколадного батончика по своему аминокислотному и нутриентному составу. Но вес-то мы набираем за счет калорий, которые поступают в организм, — рассказал преподаватель Уральского института фитнеса Игорь Мормиль.

Для того, чтобы определить уровень голода и сытости, организм использует гормоны лептин и грелин. Первый снижает аппетит, а второй — повышает. Человеку постоянно начинает хотеться есть при нарушении секреции лептина, что чаще всего происходит при неправильной диете.

Для того чтобы сбросить вес и справиться с чувством голода, врачи рекомендуют больше пережевывать пищу, добавить в рацион клетчатку, выпивать чашку черного кофе через час после обильной еды и жевать жвачку после приема пищи. Кроме того, важно не винить себя за переедание — это вызовет стресс, из-за которого снова захочется есть, сообщает 74.ru.

Читайте также: Врач перечислил продукты, помогающие сжечь жир и нарастить мышцы