Главное
Истории
Полицейский с Петровки. Выпуск 48

Полицейский с Петровки. Выпуск 48

Куприянов

Куприянов

Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Врачи перечислили причины возникновения переедания

Общество
Врачи перечислили причины возникновения переедания
Кадр из сериала «Анатомия страсти»

Еда считается самым доступным и простым способом борьбы со стрессом. Тем не менее существует риск переедания, которое неминуемо ведет к появлению лишнего веса. Эксперты рассказали о том, как избежать этого и избавиться от вредной привычки.

По словам врача-диетолога Екатеринбургского центра медицинской профилактики Ирины Бородиной, причины привычки заедать стресс следует в первую очередь искать в детстве.

— Чаще всего мамы начинают кормить малыша, когда он плачет. Еда успокаивает ребенка. Это совсем не означает, что он на самом деле был голоден, — отмечает специалист.

Перееданию также способствуют маркетинг и то, что многие забывают о калорийности потребляемых продуктов. Так, в шоколадном батончике содержится калорий примерно как в двух–трех яблоках, и создается впечатление, что от фруктов вес не увеличится, так как они полезные.

— Возможно, да, яблоки полезнее шоколадного батончика по своему аминокислотному и нутриентному составу. Но вес-то мы набираем за счет калорий, которые поступают в организм, — рассказал преподаватель Уральского института фитнеса Игорь Мормиль.

Для того, чтобы определить уровень голода и сытости, организм использует гормоны лептин и грелин. Первый снижает аппетит, а второй — повышает. Человеку постоянно начинает хотеться есть при нарушении секреции лептина, что чаще всего происходит при неправильной диете.

Для того чтобы сбросить вес и справиться с чувством голода, врачи рекомендуют больше пережевывать пищу, добавить в рацион клетчатку, выпивать чашку черного кофе через час после обильной еды и жевать жвачку после приема пищи. Кроме того, важно не винить себя за переедание — это вызовет стресс, из-за которого снова захочется есть, сообщает 74.ru.

Читайте также: Врач перечислил продукты, помогающие сжечь жир и нарастить мышцы

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.