- Выключить коронавирус

Врач рассказала, как провести самоизоляцию с пользой для здоровья

Сергей Собянин рассказал, когда будут приняты новые решения по снятию ограничений

Коронавирус: главные события и цифры за сутки на утро 6 июня

Не откладывай мечту: застройщики пошли навстречу москвичам, нуждающимся в жилье

Победившие смерть: как долгожители боролись с коронавирусом и выжили

Эксперт объяснил, почему нужно переходить на кнопочные телефоны

#БУДЬДОМА онлайн-линия психологической помощи

Диетолог назвала самый опасный суп для сердечников и гипертоников

«Сто русских с битами в Бруклине»: американцы рассказали о реакции на погромы в США

Один звонок может спасти чью-то жизнь

Штраф или воспитание: что заставит пешеходов отказаться от смартфонов

Экономика или здоровье людей: Познер объяснил, что важнее для России в период пандемии

Врач объяснила, как бороться с метеозависимостью

Экономисты озвучили сроки восстановления доходов россиян

Врач предупредил об угрозе заражения COVID в ТЦ и салонах красоты

Назван уровень летальности для нормализации ситуации с COVID-19

Врач рассказала, как провести самоизоляцию с пользой для здоровья

ФОТО: Алексей Орлов, «Вечерняя Москва»

Диетолог Инна Пичугина рассказала, что во время самоизоляции нужно грамотно составить ежедневный рацион, чтобы не испытывать дефицита питательных веществ и витаминов. По словам специалиста, для поддержки иммунитета необходимо употреблять цитрусовые.

— В первую очередь надо поддержать иммунитет, поэтому в рацион необходимо добавить цитрусы. Утром натощак следует выпивать теплую или горячую воду с лимоном, а в течение дня поддерживать водный баланс в организме, — подчеркнула Инна Пичугина.

Она также отметила, что для поддержания водного баланса в организме необходимо пить компоты из замороженных ягод. Более того, следует ограничить употребление кофе, пишет РИА Новости.

Крупы, по словам диетолога, лучше выбирать цельнозерновые. А в качестве источника белка специалист посоветовала употреблять в пищу яйца, орехи и птицу. Также не стоит забывать о кисломолочных продуктах.

Не стоит забывать и о физической активности. По мнению диетолога, нужно регулярно проводить разминку или зарядку, а если есть дети, то устраивать с ними подвижные игры.

Напомним, ранее диетологи установили связь между коронавирусом и ожирением. По словам специалистов, чем больше вес человека, тем больше вероятность получить сердечно-сосудистое заболевание. Часто это сопровождается неспособностью глубоко дышать. Как следствие, такой человек больше подвержен коронавирусу.

Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>>

Читайте также: Диетолог назвала правила питания в условиях самоизоляции

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

100431 +3073 (за сутки)

Выздоровели

193061 +1992 (за сутки)

Выявлено

2864 +58 (за сутки)

Умерли

Михаил Бударагин

Пушкин забыт. И что с того

Алиса Янина

Беда за Полярным кругом

Виктория Федотова

У беспорядков детское лицо

Анатолий Горняк

Зачем вы, девушки, узбеков любите?

Екатерина Рощина

Бедный, бедный Йосик

Митрополит Калужский и Боровский Климент

Молитесь об усопших

Леонид Ольшанский, адвокат

Не платите за воздух

Цветочный микс и съедобная клумба

Аттестат без ЕГЭ

Умные технологии. Как электронные сервисы меняют жизнь людей

Эксперты рассуждают, нужно ли подросткам следить за питанием