Названы богатые кальцием продукты
Фото: https://pixabay.com/ru

Названы богатые кальцием продукты

Здоровье

Эксперты назвали продукты, которые богаты кальцием. Их можно употреблять в пищу тем, кто отказался от молочных продуктов по медицинским причинам или по личному убеждению.

Так, среди них выделяют кунжут. Он содержит почти суточную норму кальция взрослого человека в 100 граммах. Помимо этого, в кунжуте содержится цинк, магний и медь.

Также полезны миндаль и фундук. Они богаты кальцием, витаминами группы В, цинком, калием и магнием. Достаточно употреблять 100 грамм в день, чтобы поддерживать полезный баланс. Однако нужно не забывать, что орехи калорийны.

Среди остальных продуктов выделяют брокколи. Она содержит кальций и витамин К, помогающий усвоению кальция. Также она обеспечивает взаимодействие с витамином D. Далее идут соевые бобы и руккола. В них присутствует кальций и витамин А, сообщает «Ридус».

Читайте также: Эксперты Росконтроля назвали магазины, в которых продают лучшие лимоны

Google newsGoogle newsGoogle news