Врач-диетолог назвала три главных принципа в достижении идеальной фигуры
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Врач-диетолог Александра Ноев рассказала, как получить идеальной фигуру, в беседе с Nation News.
Важным для похудения врач считает поддержание водного баланса в организме. Чтобы не появлялся целлюлит, не падал тонус мышц и не портилась кожа, эксперт советует употреблять воду из расчета 30 миллилитров на килограмм веса в сутки. Также важен сбалансированный режим питания.
— Пусть ваши перекусы будут только здоровыми и полезными — авокадо, цельнозерновые хлебцы, ягоды, орехи — 20–30 граммов, 1–2 фрукта в день, натуральный нежирный молодой сыр, творог и йогурт, кефир, если вы не страдаете лактазной недостаточностью, зеленый и травяной чаи, — советует Ноев.
Диетолог напомнила, что утром лучше зарядиться сложными углеводам, в обед — употреблять белок и овощи. Ужин стоит приготовить из протеиновых продуктов.
И главное, не стоит превышать дневную норму калорий, рассчитать которые поможет специальное приложение в смартфоне.
Ранее «Вечерняя Москва» сообщила, что диетологи назвали опасные для суставов продукты.
Читайте также: Доктор Мясников назвал защищающий от рака продукт
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
