Карта городских событий
Смотреть карту

Врач-диетолог назвала три главных принципа в достижении идеальной фигуры

Сюжет: 

БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Врач-диетолог назвала три главных принципа в достижении идеальной фигуры
Фото: https://pixabay.com

Врач-диетолог Александра Ноев рассказала, как получить идеальной фигуру, в беседе с Nation News.

Важным для похудения врач считает поддержание водного баланса в организме. Чтобы не появлялся целлюлит, не падал тонус мышц и не портилась кожа, эксперт советует употреблять воду из расчета 30 миллилитров на килограмм веса в сутки. Также важен сбалансированный режим питания.

— Пусть ваши перекусы будут только здоровыми и полезными — авокадо, цельнозерновые хлебцы, ягоды, орехи — 20–30 граммов, 1–2 фрукта в день, натуральный нежирный молодой сыр, творог и йогурт, кефир, если вы не страдаете лактазной недостаточностью, зеленый и травяной чаи, — советует Ноев.

Диетолог напомнила, что утром лучше зарядиться сложными углеводам, в обед — употреблять белок и овощи. Ужин стоит приготовить из протеиновых продуктов.

И главное, не стоит превышать дневную норму калорий, рассчитать которые поможет специальное приложение в смартфоне.

Ранее «Вечерняя Москва» сообщила, что диетологи назвали опасные для суставов продукты.

Читайте также: Доктор Мясников назвал защищающий от рака продукт

Подкасты