Сомнолог рассказала, как восстановить режим сна после праздников
После новогодних праздников многие люди не могут войти в рабочий ритм и вставать рано утром. Сомнолог Елена Царева рассказала, как без вреда для здоровья восстановить режим сна.
По словам специалиста, нужно стараться в течение праздников вставать в то же время, как и на работу. Можно позволить себе послеобеденный сон, однако не стоит устраивать долгий дневной отдых.
— Можно вздремнуть 10–15 минут. Чтобы «перезагрузиться» достаточно небольшого промежутка, — объяснила сомнолог в интервью радио Sputnik.
Если же пробуждение оказалось поздним, то каждый последующий день нужно вставать раньше.
Царева рекомендует не допускать недосыпы, так как они влияют на весь организм. Ночи без сна достаточно, чтобы понизить уровень клеток, помогающих бороться с инфекциями. Также недосып влияет на настроение, чувство тревоги, способствует перееданию и депрессиям.
Читайте также: Инфекционист посоветовал избегать дальних поездок в новогодние праздники
Эксклюзивы Стреляют себе в ногу: как американцы всеми способами мешают развитию многополярной системы Опасно ли делать ставки на спорт «ради баловства», может ли это привести к лудомании Блогерша Брагина гуляла голой по Москве: причина, задержание, участие в «Доме-2» и бродяжничество Красная квитанция ЖКУ: кому она приходит и чем грозит Кинокритик Давид Шнейдеров: Нолан умеет соединить новаторство мысли и зрелищность
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
