Главное
Приметы и советы
Истории
Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Тренд: режим пещерного человека

Тренд: режим пещерного человека

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Диетолог дала советы, как побороть утреннюю усталость

Общество
Диетолог дала советы, как побороть утреннюю усталость
Фото: pixabay.com

Многие люди на сегодняшний день испытывают проблемы со сном и пробуждением. Особенную сложность вызывает подъем с постели. Разбитое состояние по утрам должно стать первым тревожным звоночком о сбоях в организме. Диетолог Анжелика Дюваль рассказала Nation News, что нужно делать, чтобы побороть утреннюю усталость.

Во-первых, чтобы сон был полноценным, нужно засыпать до полуночи. Тогда организм успеет выработать гормон сна. Во-вторых, режим сна должен быть налажен так, чтобы организм сам понимал, когда ему пора отдохнуть.

В случаях, когда человек поздно засыпает, у него появляются усталость, боль в голове и сонливость. Все это свидетельствует о недосыпе. Также сомнологи рекомендуют за час до сна отказаться от просмотра соцсетей и телевизора. Лучше в это время почитать или заняться любимым хобби.

По словам диетолога, на качество сна влияет и помещение. Лучше спать при влажном воздухе. Перед сном лучше проветрить комнату, а для лучшего пробуждения натощак можно выпить стакан воды.

— С утра вместо кофе нужно обязательно выпить горячую воду. В нее можно добавить сок лимона, чтобы ощелочить ее, — отметила эксперт.

После этого, спустя 20–30 минут, можно позавтракать. Так организм будет готов к предстоящему рабочему дню.

Читайте также: Уставшего с утра кофе не спасет: диетолог рассказала о вреде напитка

Приметы и советы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.