Диетолог перечислила продукты, которые являются немолочными источниками кальция
Источником кальция являются не только молочные, но и растительные продукты. Об этом рассказала гастроэнтеролог и диетолог Евгения Маевская.
Кальций позволяет поддерживать хорошее состояние зубов и костей человека и помогает усваивать белок и фосфор. Однако некоторые люди из-за болезней или своих убеждений не могут употреблять молочную продукцию — главный источник минерала.
— Если мы говорим про растительную пищу, то первое, что приходит на ум, — это миндаль, это орех пекан. Также хорошо усваиваются брокколи, кунжут, чеснок, базилик. Вопрос заключается только в количестве, которое нужно съедать, чтобы покрыть суточную дозу кальция, — заявила Маевская.
По ее словам, не стоит восполнять недостаток кальция в организме при помощи БАДов, не консультируясь со специалистами. Их употребление может привести к проблемам с почками, где будет отлагаться минерал. Маевская добавила, что кальций нужно потреблять вместе с другими витаминами и минералами, пишет «Звезда».
Читайте также: Тяжелые болезни сердца и почек стали реже встречаться у детей в Москве
Эксклюзивы Почему утром неприятно пахнет изо рта, даже если идеально почистил зубы на ночь Почему возникают мешки под глазами и как их убрать «Открыли авангардистов миру»: специалист отдела зарубежных выставок Третьяковки — о работе в сложные времена Консьерж-терапия: почему программисты бегут от дистанционной работы в администраторы ИИ как фактор войны: почему борьба за нейросети стала важнее танков и границы стерлись
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
