Ревматолог дал советы, как не сорвать спину во время дачных работ

Многие дачники открыли сезон сельскохозяйственных работ и с энтузиазмом приступили к работам на свежем воздухе. Однако усердствовать нельзя, так как это может нанести вред организму. Об этом рассказал главный ревматолог Минздрава Подмосковья, руководитель Московского областного ревматологического центра Дмитрий Каратеев.

— Главная причина травм заключается в том, что люди, которые несколько месяцев не имели значимых физических нагрузок, вдруг стали очень активно поднимать тяжести и длительно находиться в неудобных позах — в глубоком наклоне, на корточках или на коленях, — пояснил Дмитрий Каратеев.

При этом он добавил, что таким образом дачники перегружают мышцы, связочный аппарат, суставы, позвоночник, а иногда в ответ на такое поведение они получают не только боли, но и серьезные заболевания.

Чтобы не заработать ничего серьезного, ревматолог рекомендует в дни активных садоводческих работ начинать утро с зарядки. Перед выходом на грядку важно выспаться, подобрать правильную одежду, которая не будет сковывать движения, отмечает «Радио 1».

— С утра нужно размяться: встать, сделать обычную гимнастику с вращениями и наклонами. Все это надо делать аккуратно: просто для того, чтобы приступить к грядущей физической нагрузке разогретым, — поделился эксперт.

Он также рекомендовал оптимизировать нагрузку. Например, ведра с водой лучше всего наполнять наполовину и нести в обеих руках, чтобы не искривлялся позвоночник.

— Это лучше, чем одно ведро, налитое доверху. Таким образом дачник снизит риск сместить что-то у себя в позвоночнике, — объяснил врач.

Он также посоветовал подготовить для работ специальную экипировку. Например, носить наколенники и греющий пояс либо корсет. Локти поможет защитить бандаж на локтевой сустав или эластичный бинт.

Читайте также: Садоводам объяснили, как зарегистрировать недвижимость по дачной амнистии