Диетолог Денисова назвала суточную норму орехов
В сутки человеку можно съедать не более 60 граммов орехов. Таким мнением поделилась врач-диетолог Наталья Денисова.
По ее словам, оптимальной ежедневной нормой считается 30–50 граммов орехов. Если съедать более 60 граммов, то человек получит лишние калории, так как 100 граммов орехов содержат 500–600 килокалорий. Помимо этого, обилие орехов в рационе может спровоцировать ряд неприятных симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта.
Специалист уточнила, что в день следует есть 5–6 половинок грецкого ореха, фундука или миндаля — по 10–12 штук, а кедровых орешков — одну столовую ложку с горкой.
Денисова отметила, что полезные жиры, находящиеся в орехах, способны снижать уровень «плохого» холестерина. Научно подтверждено, что люди 60–70 лет, регулярно употребляющие орехи, менее подвержены возникновению атеросклероза и других заболеваний сердца. При этом врач уточнила, что наиболее полезным считается грецкий орех, в котором содержится большое количество омега-3, сообщают «Аргументы и факты».
Ранее диетолог Соломатина объяснила, почему худеющим не стоит есть орехи.
Читайте также: «Непоправимый вред»: врач рассказала об опасности трех самых популярных в интернете диет
Эксклюзивы Фильм Оксаны Сташенко «Вперед в прошлое»: подробности сюжета и стоит ли смотреть Можно ли молиться иконам, созданным с помощью ИИ: объясняет священник «Я прошу смотреть в глаза»: лидер группы F.P.G Антон «Пух» Павлов — о современных неформалах Стреляем метко: чем наше вооружение превосходит вражескую технику 250 тысяч за час волшебства: как живут и зарабатывают современные Деды Морозы
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
