Диетолог Денисова назвала суточную норму орехов
В сутки человеку можно съедать не более 60 граммов орехов. Таким мнением поделилась врач-диетолог Наталья Денисова.
По ее словам, оптимальной ежедневной нормой считается 30–50 граммов орехов. Если съедать более 60 граммов, то человек получит лишние калории, так как 100 граммов орехов содержат 500–600 килокалорий. Помимо этого, обилие орехов в рационе может спровоцировать ряд неприятных симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта.
Специалист уточнила, что в день следует есть 5–6 половинок грецкого ореха, фундука или миндаля — по 10–12 штук, а кедровых орешков — одну столовую ложку с горкой.
Денисова отметила, что полезные жиры, находящиеся в орехах, способны снижать уровень «плохого» холестерина. Научно подтверждено, что люди 60–70 лет, регулярно употребляющие орехи, менее подвержены возникновению атеросклероза и других заболеваний сердца. При этом врач уточнила, что наиболее полезным считается грецкий орех, в котором содержится большое количество омега-3, сообщают «Аргументы и факты».
Ранее диетолог Соломатина объяснила, почему худеющим не стоит есть орехи.
Читайте также: «Непоправимый вред»: врач рассказала об опасности трех самых популярных в интернете диет
Эксклюзивы Отец убил дочь и инсценировал ее похищение в Кропоткине: признание обвиняемого, поиски ребенка, главное Хеликобактер пилори: что за бактерия, как не заразиться, чем опасна Дело экс-губернатора Сахалина Хорошавина: за что он попал в тюрьму, сколько у него долгов, как он их платит Победителем «Интервидения» стал вьетнамский певец Дык Фук: что о нем известно «Сработал защитный механизм»: почему россияне все меньше доверяют друг другу
