Диетолог Денисова назвала суточную норму орехов
В сутки человеку можно съедать не более 60 граммов орехов. Таким мнением поделилась врач-диетолог Наталья Денисова.
По ее словам, оптимальной ежедневной нормой считается 30–50 граммов орехов. Если съедать более 60 граммов, то человек получит лишние калории, так как 100 граммов орехов содержат 500–600 килокалорий. Помимо этого, обилие орехов в рационе может спровоцировать ряд неприятных симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта.
Специалист уточнила, что в день следует есть 5–6 половинок грецкого ореха, фундука или миндаля — по 10–12 штук, а кедровых орешков — одну столовую ложку с горкой.
Денисова отметила, что полезные жиры, находящиеся в орехах, способны снижать уровень «плохого» холестерина. Научно подтверждено, что люди 60–70 лет, регулярно употребляющие орехи, менее подвержены возникновению атеросклероза и других заболеваний сердца. При этом врач уточнила, что наиболее полезным считается грецкий орех, в котором содержится большое количество омега-3, сообщают «Аргументы и факты».
Ранее диетолог Соломатина объяснила, почему худеющим не стоит есть орехи.
Читайте также: «Непоправимый вред»: врач рассказала об опасности трех самых популярных в интернете диет
Эксклюзивы «Не хочу еще сильнее»: зачем направлять к психологу женщин, не планирующих детей Стриптизер зарезал женщину в Красногорске, расчленил ее тело и выбросил останки на мусорку: главное о ЧП Что мешает похудеть Студентка пыталась убить пенсионерку по заданию мошенников в Москве: зачем она это сделала и что ей грозит У фермеров массово изымают скот: почему это происходит, что не так с животными, что такое пастереллез, главное о скандале
Проще, чем кажется Как избавиться от снега на дачном участке весной Как сделать бюджетный косметический ремонт квартиры своими руками 8 Марта: идеи оригинальных и бюджетных подарков, как украсить дом, поздравления Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков
Спецпроекты
