Диетолог перечислила самые полезные для организма человека напитки
Человек ежедневно употребляет большое количество разного рода напитков. О том, какие из них заключают в себе наибольшую пользу для организма, рассказала член Национального общества диетологов и член Европейской ассоциации по изучению ожирения Ольга Деккер.
На первое место в списке полезных напитков диетолог поставила воду, поскольку эта жидкость выводит большое количество водорастворимых токсинов, а также избыточные элементы.
— Мы должны выводить соли. Пот, моча, слезы и так далее — все жидкости в нашем теле имеют какое-то количество солей. Мы их выводим, мы должны воду получать, все должно быть по норме, — рассказала Деккер.
Похож на воду по своему воздействию на организм слабо заваренный зеленый чай. Этот продукт также довольно полезен и, в отличие от крепкого чая и кофе, не обладает столь сильным мочегонным эффектом.
На одну ступень диетолог поставила пачковый и свежевыжатый сок, а также сладкие газированные напитки. В них высокое содержание углеводов — 12 грамм на 100 грамм. Это сопоставимо с четырьмя чайными ложками сахара.
— Если ваш ребенок на той же детской площадке просит у вас попить, в первую очередь вы должны предложить ему воду, а не обеспечивать его дополнительными быстрыми углеводами... Это та энергия, которая также ведет к перееданию, также повышает уровень глюкозы в крови ребенка и также в виде энергии должна быть сожжена, — цитирует специалиста Звезда.
Также среди напитков эксперт выделила какао. Это полезный продукт, если варить его самостоятельно на молоке, с небольшим количеством сахара, а не покупать готовую смесь в пачках. В покупном какао содержится много углеводов, заключила диетолог.
Ранее Малышева назвала сок, помогающий справиться с гипертонией.
Читайте также: Гастроэнтеролог перечислила наиболее полезные продукты для женщин после 40
