Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Названы три асаны йоги, которые полезно делать в офисе

Общество
Названы три асаны йоги, которые полезно делать в офисе
Фото: freepik.com

Малоподвижный образ жизни — самая большая проблема современного общества. Все с этим соглашаются, но офисные работники продолжают страдать от низкого уровня физической активности и зарабатывают массу неприятностей со здоровьем. Сертифицированный специалист Yoga Alliance, преподаватель йоги, директор «Культурной организации 108» Нина Коломийцева рассказала, какие упражнения спасают тело от преждевременного старения, заболеваний и стресса.

«Кошка — корова» сидя

Эта асана помогает развить гибкость позвоночника, но также стабилизирует шейный и грудной отдел позвоночника. В положении сидя она поможет снять напряжение в плечах, увеличить глубину дыхания и укрепить мышцы пресса.

Наклон вперед из положения сидя (руки подняты в замке)

Это аналог позы вытяжения, поэтому в ней происходит полное растяжение всего позвоночника и увеличение междискового пространства, что дает свободу движения. Улучшение кровообращения и сокращение уровня стресса тоже станут отличным результатом выполнения асаны. И одно из самых приятных последствий — омоложение всего организма.

«Собака мордой вниз» с использованием спинки стула в качестве опоры.

Эта асана выполняется стоя, но ее так же, как и предыдущие, легко выполнить в офисе. Тем более что вы получите бесценную пользу от нее: раскрытие грудной клетки и в то же время повышение уровня насыщения крови кислородом. Все тело растягивается — от пяток до макушки, и вы ощущаете прилив сил и энергии.

Эти три асаны абсолютно несложные в выполнении и дают хороший эффект.

Читайте также: Топ асан, которые помогут восстановить тело после родов

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.