Эндокринолог назвала пять самых полезных напитков
Эндокринолог-диетолог Татьяна Филиппова рассказала, какие напитки помогут сохранить хорошую форму, поддержать бодрость духа и устранить проблемы с работой внутренних органов.
Первым полезным напитком врач назвала зеленый чай. По ее словам, концентрация в нем полезных веществ и витаминов очень велика, и подходит он практически всем. Здесь есть витамины групп A, B, и C, фтор, кальций, цинк, медь, железо, магний, 20 видов аминокислот. Также в зеленом чае содержится кофеин, но концентрация его незначительна, поэтому человек одновременно ощущает себя бодрым и не испытывает из-за этого проблем. Кроме того, регулярное употребление зеленого чая при правильном питании и физических нагрузках способствует снижению веса, так как в одной чашке напитка всего 2,4 килокалории.
Чай матча также благотворно влияет на процессы в организме, подчеркнула диетолог. По сути, это тот же зеленый чай, но его делают из листьев, которые «дозревают» в тени. Они вбирают в себя максимальное количество аминокислот и к моменту сбора становятся кладезем катехина и теанина. Данные вещества препятствуют проникновению вирусов и бактерий в организм и способствуют укреплению иммунитета.
Травяной чай или так называемые сборы достаточно популярны у россиян. Уникальные свойства этих напитков способствуют выведению токсинов и шлаков из организма. Некоторые бодрят и дарят хорошее настроение. Витамины C, B, медь, железо, марганец и другие полезные микро- и макроэлементы также содержатся в сборах. Однако, прежде чем готовить себе целебный напиток из трав, нужно убедиться, что он не вызовет нежелательных побочных эффектов, предупредила медик.
Также Филиппова назвала какао. Оно должно быть приготовлено именно из какао-бобов. В натуральном продукте содержится почти 300 полезных веществ. Это и бета-каротин, и калий, магний и цинк, фосфор и ряд антиоксидантов. Напиток способствует нормализации давления, вследствие чего снижается риск развития инфарктов и инсультов. Кроме того, люди, привыкшие к какао, намного реже болеют сахарным диабетом и онкологией.
Комбуча тоже является полезным напитком, этот «эликсир молодости и красоты» готовят из чайного гриба. Благодаря массе полезных макро- и микроэлементов комбуча способствует укреплению иммунитета, повышению тонуса и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, передает Пятый канал.
Ранее эндокринолог назвала очищающий кишечник напиток.
Читайте также: Диетолог сообщила о приводящей к бесплодию ошибке в питании
