«Даже после 50 лет»: названы способы ускорить обмен веществ в любом возрасте
Человек может контролировать скорость своего метаболизма в любом возрасте, даже после 50 лет. Чтобы поддерживать идеальную фигуру, нужно придерживаться ряда рекомендаций.
В 20–30 лет на фигуре не будет отражаться съеденные на ночь сладости или тяжелая пища. При этом пренебрегать здоровым образом жизни не стоит, чтобы не столкнуться с проблемами в будущем, советуют диетологи. Девушкам рекомендуют правильно питаться и выполнять физические упражнения.
В возрасте от 30 до 40 лет женщинам советуют заниматься спортом, чтобы организм мог вырабатывать гормон роста. Чтобы соотношение жировых тканей и мышц было верным, нужно употреблять больше белка и овощей.
В 40–50 лет у женщин снижается уровень гормона эстрогена. Он отвечает за регулирование обмена веществ и аппетит. Чтобы организм функционировал правильно, врачи рекомендуют придерживаться здоровой диеты. Так, стоит чаще употреблять продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов, к ним относятся соевые бобы и семена льна.
После 50 лет женские гормоны прекращают вырабатываться в организме, из-за чего начинает увеличиваться масса тела. Для предотвращения данного процесса нужно регулярно выполнять силовые тренировки. Даже в таком возрасте не стоит опасаться занятий спортом, так как физические нагрузки будут только укреплять суставы и связки, пишет Пятый канал.
Врачи также перечислили провоцирующие артрит продукты и назвали провоцирующие развитие артрита напитки. В свою очередь врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал продукты, продлевающие здоровье суставов.
