Главное
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Мороженое в СССР

Мороженое в СССР

Сотрудники полиции даже в отпуске обязаны и могут пресекать административные правонарушения? Полицейский с Петровки

Сотрудники полиции даже в отпуске обязаны и могут пресекать административные правонарушения? Полицейский с Петровки

Поступление в советский университет

Поступление в советский университет

Как охлаждались в жару раньше?

Как охлаждались в жару раньше?

Развод Алсу

Развод Алсу

50 лет Жанне Фриске

50 лет Жанне Фриске

Родственник пропал на территории другого государства, в этом случае куда обращаться, и что делать? Полицейский с Петровки

Родственник пропал на территории другого государства, в этом случае куда обращаться, и что делать? Полицейский с Петровки

Гражданин стал жертвой преступления на территории другого государства, в этом случае куда обращаться, и что делать? Полицейский с Петровки

Гражданин стал жертвой преступления на территории другого государства, в этом случае куда обращаться, и что делать? Полицейский с Петровки

Необычные портреты Ленина

Необычные портреты Ленина

Возможно ли опознать человека по костным останкам и черепу? Полицейский с Петровки

Возможно ли опознать человека по костным останкам и черепу? Полицейский с Петровки

«Неконтролируемое зависание»: психолог дал совет, как проводить меньше времени в интернете

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
«Неконтролируемое зависание»: психолог дал совет, как проводить меньше времени в интернете
Фото: Pexels

Проще всего сократить время использования интернета путем метода переключения. Нужно найти другие способы развлечь себя и разобраться, какова цель постоянного мониторинга онлайн-ресурсов. Об этом «Вечерней Москве» рассказал психолог, коуч Александр Кичаев.

По словам специалиста, бессмысленно «запрещать» себе чрезмерное взаимодействие с интернетом. Гораздо эффективнее рационализировать свою зависимость и компенсировать индивидуальные потребности иным образом.

— Все запреты не воспринимаются нашим бессознательным, частица «не» попросту опускается. Если постоянно хочется получать информацию на сайтах и в чатах, нужно понять, для чего это необходимо. Чтобы улучшить свою жизнь или избавиться от проблем? После этого начинается установочный период рационализации. Ты не просто используешь телефон, чтобы убить время, а ищешь конкретный формат, — посоветовал Кичаев.

Он добавил, что «неконтролируемое зависание» уменьшается, как только начинается рационализация. Тогда человек привыкает задаваться вопросом о других вариантах своего времяпрепровождения.

— Надо спрашивать: как я еще полезно и интересно могу провести время, что я могу сделать, чтобы расширять свой кругозор и расти как личность? Это может быть спорт или посещение музеев. Нужно изменить алгоритм и создать новую привычку, преследующую ту же цель, — объяснил собеседник «ВМ».

Кичаев подчеркнул, что никакие способы не будут эффективными, пока человек не выберет для себя правильную психологическую установку. Так называемая установка на полноценную жизнь способна искоренить все вредные привычки, считает специалист.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.