Психолог назвал причины эмоционального выгорания и способы борьбы с недугом
Психолог Павел Жавнеров перечислил основные причины появления эмоционального выгорания и рассказал об эффективных способах борьбы с таким явлением.
По его словам, лечение следует производить на основе двух направлений: обстоятельства и образ жизни.
— Если у человека тяжелый период, он должен специально отдыхать. Это могут быть спорт, прогулки — что угодно, что перезагрузит его сознание и позволит отвлечься от проблем, проектов. А также вещи, направленные на релаксацию, такие как медитация или просмотр чего-то легкого, — заявил эксперт.
Также человек может отвлечь себя с помощью непривычного вида деятельности. Например, можно начать рисовать или вышивать.
При этом Павел Жавнеров особое внимание уделил образу жизни. Чтобы выбраться из состояния эмоционального выгорания, следует хорошо питаться и спать. В случае бессонницы резко снижается эффективность, а впоследствии увеличивается уровень стресса. Для сохранения стабильного психологического состояния необходимо соблюдать строгий режим: рано засыпать, вовремя просыпаться, правильно и регулярно питаться и заниматься спортом.
Психолог посоветовал тем, кто на постоянной основе испытывает раздражение, агрессию, обиду и страх, обратиться к врачу. Также причинами эмоционального выгорания он назвал недоедание, переутомление, вредные привычки и постоянный стресс.
— При этом критериев эмоционального выгорания как такового пока нет, поэтому многие люди начинают свои эмоциональные перегрузки воспринимать как эмоциональное выгорание. Это примерно как с термином «депрессия»: каждый человек считает, что у него именно это, — заключил Павел Жавнеров в беседе с ИА «НСН».
Ранее психолог и эксперт по личностному развитию Анастасия Волошина объяснила, как предотвратить депрессивное состояние после отпуска. Специалист отметила, что самое главное в этом вопросе — плавный переход от работы к отпуску, и наоборот.
