Главное
Истории
Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Тренд: режим пещерного человека

Тренд: режим пещерного человека

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Диетолог объяснил, как худеть, если любишь вкусно поесть

Общество
Диетолог объяснил, как худеть, если любишь вкусно поесть
Фото: pixabay.com

Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, что можно предпринять людям, которые недовольны своим телом, но отказаться сразу от вкусной еды не могут.

Эксперт подчеркивает, что самое главное в таком случае — правильный настрой. Необходимо придерживаться концепции маленьких шагов.

— Не пытайтесь говорить себе: «Сделай это! Начни сегодня!». Говорите себе: «Давай попробуем, сделаем маленький шажочек». Если вам понравится, вы скажете себе: «О, мне понравилось! Можно двигаться еще!». Так будет проще. Когда я хотел заниматься спортом, всегда меня что-то удерживало. Рано утром летом я выходил на улицу и говорил себе: «Смотри, какая хорошая погода! Если захочешь, ты пойдешь домой, а если понравится — пойдешь заниматься». Это не было критическим указанием, а было предложением, и моя психика это понимала. Когда вы добьетесь маленькой задачи, вы похвалите себя и пойдете дальше.

При этом специалист предупредил, что не стоит поощрять себя едой. Он пояснил, что это идет из детства, когда мама говорила: «Закончишь четверть — пойдем с тобой в фастфуд».

— Поощрить себя можно походом в театр или покупкой вещи. Можно поспорить с близкими, например, если вы похудеете, муж купит вам шубу. Он, уверенный в том, что вы не похудеете, согласится на спор, а вы можете в результате получить обновку, — советует эксперт в новом видео на своем YouTube-канале.

Ранее доктор Ковальков объяснил, как на диете можно есть картошку и худеть.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.