Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Теракт в Крокус Сити

Теракт в Крокус Сити

Какие профессии считались престижными в СССР?

Какие профессии считались престижными в СССР?

Выборы

Выборы

Ювелирные украшения из СССР

Ювелирные украшения из СССР

Идеальный мужчина

Идеальный мужчина

Полицейский с Петровки

Полицейский с Петровки

Фестиваль молодежи

Фестиваль молодежи

Русский след в Гарри Поттере

Русский след в Гарри Поттере

Диетолог объяснил, как худеть, если любишь вкусно поесть

Общество
Диетолог объяснил, как худеть, если любишь вкусно поесть
Фото: pixabay.com

Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, что можно предпринять людям, которые недовольны своим телом, но отказаться сразу от вкусной еды не могут.

Эксперт подчеркивает, что самое главное в таком случае — правильный настрой. Необходимо придерживаться концепции маленьких шагов.

— Не пытайтесь говорить себе: «Сделай это! Начни сегодня!». Говорите себе: «Давай попробуем, сделаем маленький шажочек». Если вам понравится, вы скажете себе: «О, мне понравилось! Можно двигаться еще!». Так будет проще. Когда я хотел заниматься спортом, всегда меня что-то удерживало. Рано утром летом я выходил на улицу и говорил себе: «Смотри, какая хорошая погода! Если захочешь, ты пойдешь домой, а если понравится — пойдешь заниматься». Это не было критическим указанием, а было предложением, и моя психика это понимала. Когда вы добьетесь маленькой задачи, вы похвалите себя и пойдете дальше.

При этом специалист предупредил, что не стоит поощрять себя едой. Он пояснил, что это идет из детства, когда мама говорила: «Закончишь четверть — пойдем с тобой в фастфуд».

— Поощрить себя можно походом в театр или покупкой вещи. Можно поспорить с близкими, например, если вы похудеете, муж купит вам шубу. Он, уверенный в том, что вы не похудеете, согласится на спор, а вы можете в результате получить обновку, — советует эксперт в новом видео на своем YouTube-канале.

Ранее доктор Ковальков объяснил, как на диете можно есть картошку и худеть.

Эксклюзивы
Вопрос дня
Кем ты хочешь стать в медиаиндустрии?
Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.