Тренер назвала правила, которые помогут не бросить тренировки
Инструктор по йоге Анна Шавыря перечислила простые правила, соблюдение которых поможет не бросить тренировки тем, кто решил заняться спортом.
В первую очередь тренер посоветовала выбрать такой вид спорта, который вызывал бы восторг. Важно читать и узнавать о нем как можно больше.
После этого эксперт порекомендовала при помощи тренера определить для себя интенсивность нагрузки, технику дыхания, режим питания и сна. По словам инструктора, правильно настроиться на занятие позволит сбор сумки с формой и прослушивание музыки по пути в зал.
Шавыря отметила, что необходимо определить цель тренировок. Это могут быть похудение, улучшение здоровья или поиск хобби. Затем важно установить срок достижения цели и записывать контрольные даты и результаты в дневнике.
Эксперт подчеркнула, что привычка вырабатывается в течение месяца. Однако, если человек чувствует, что не продержится такой срок, можно заключить спор с самим собой или отыскать единомышленников. Например, записаться в беговой клуб, пишут «Аргументы и факты».
До этого столичные психологи назвали три эффективных способа по борьбе со стрессом.
Эксклюзивы «Двоякие последствия»: к чему может привести ужесточение правил пребывания мигрантов в РФ Шесть рецептов фирменных новогодних блюд от российских звезд Почему на Ближнем Востоке прошли кровавые дожди: рассказывают священник, экстрасенс и ученый Почему люди не любят корпоративы Почему загородные отели стоят дороже зарубежных
