Королевский сон: раскрыты секреты отдыха Меган Маркл и королевы Елизаветы II

Перед сном многие люди смотрят фильмы или любимые телешоу. Однако исследование, которое было опубликовано в журнале о клинической медицине сна, показывает, что данный способ является не самым лучшим для подготовки к отдыху. Плохое качество сна, а также бессонница могут быть последствиями просмотра телевизора, считают авторы.

Так, компания Royal CBD исследовала процедуры сна королевских особ. Среди них Меган Маркл, которая каждое утро встает в 4:15. Благодаря раннему подъему герцогиня Сассекская успевает сделать все дела, а в конце дня — устать и быстро уснуть. Также Маркл отказывается от кофе. Вместо этого бодрящего напитка герцогиня предпочитает свежий сок из яблока, капусты, шпината, лимона и имбиря.

Кейт Миддлтон обеспечивает здоровый режим сна, уделяя много внимания последовательности своих действий. Так, герцогиня Кембриджская ежедневно готовит ужин для себя и своей семьи около 18:00, а ложится спать каждую ночь в 22:30. В свой график она также добавляет регулярные физические упражнения в виде пробежки. При этом она также выгуливает собаку, пишет Eat This, Not That!.

Королева Елизавета II каждый раз после тяжелого дня выпивает чашку чая «Эрл Грей». Известно, что некоторые виды чая могут оказывать расслабляющий эффект. Затем королева начинает свой ужин в полном одиночестве. Именно это помогает ей забыть обо всех стрессовых факторах, которые произошли за день. Свой день Елизавета II завершает бокалом шампанского.

В середине декабря ученые из Колумбийского университета США заявляли, что рацион питания напрямую влияет на качество сна человека, поэтому смена рациона может значительно улучшить сон.