Главное
Карта городских событий
Смотреть карту
Сторис
Виктор Цой — каким его знали друзья

Виктор Цой — каким его знали друзья

Безопасность детей на воде

Безопасность детей на воде

Дебоширы в самолетах

Дебоширы в самолетах

Скандальные разводы футболистов

Скандальные разводы футболистов

Засекреченные истории московских бункеров

Засекреченные истории московских бункеров

Аферисты в Тиндере

Аферисты в Тиндере

Автор эссе «Как убить своего мужа» убила мужа

Автор эссе «Как убить своего мужа» убила мужа

Новый образ беременности

Новый образ беременности

Эпоха Старбакс и Макдональдс

Эпоха Старбакс и Макдональдс

Кто придумал Последний звонок?

Кто придумал Последний звонок?

Фитнес-тренер дала советы офисным работникам

Общество
Фитнес-тренер дала советы офисным работникам
Фото: Pixabay

Создатель Всероссийского портала о здоровом образе жизни Дарья Кожевникова призвала россиян с сидячим образом жизни уделять спорту не менее получаса в день, больше ходить пешком и укреплять мышцы спины в течение рабочего дня.

— На мой взгляд, людям, которые ведут сидячий образ жизни, нужно уделять тренировкам от 35 минут в день, — отметила она в комментарии НСН.

После тренировок, по словам эксперта, у человека происходит огромный прилив энергии, больше концентрации, он может добиться больших результатов.

Эксперт добавила, что сидячий образ жизни может привести к серьезным проблемам со спиной, а также вызывает застой в тазобедренной области.

Для укрепления мышц спины, необходимо во время тренировок проработать все тело, так как позвоночник — это центр. Необходима суставная разминка — следует повращать в плечевом суставе, локтевом, сделать повороты головой. Очень важно укреплять мышцы спины и живота: даже сидя на стуле можно просто втягивать живот и расслаблять живот — это укрепит мышцы и не позволит сутулиться.

До этого нутрициолог перечислила ошибки, которые мешают похудеть.

Подкасты