Полезный бутерброд: диетолог раскрыла секрет здорового перекуса
Любой прием пищи можно превратить в полезный для здоровья. Даже быстрые перекусы, например, бутерброд. Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, как сделать полезный бутерброд.
Первым шагом в приготовлении правильного бутерброда будет исключение из ингредиентов белого хлеба. Как рассказала диетолог, белый хлеб полон рафинированных углеводов. Заменить его можно любым цельнозерновым или серым хлебом.
А вот уже на такой правильный хлеб можно положить все, что захочется. Но не будет лишним положить в бутерброд или сэндвич свежие овощи, чтобы соблюсти правильное соотношение клетчатки.
— Главное понимать: чтобы сделать бутерброд реально полезным, надо к условным 100 граммам бутерброда добавлять еще 100 граммов овощей или фруктов, а лучше — 200 граммов. То есть клетчатки должно быть в два раза больше, чем самого бутерброда, — цитирует Дианову радио Sputnik.
До этого ученые назвали лучший напиток для снижения давления. В ходе исследования ученые выяснили, что один популярный напиток обладает особыми свойствами. За счет высокой концентрации антиоксидантов он увеличивает выносливость человека и уменьшает упадок сил. Более того, его назвали самым лучшим напитком на каждый день, который понижает давление.
Эксклюзивы «Открыли авангардистов миру»: специалист отдела зарубежных выставок Третьяковки — о работе в сложные времена Консьерж-терапия: почему программисты бегут от дистанционной работы в администраторы ИИ как фактор войны: почему борьба за нейросети стала важнее танков и границы стерлись «Финансовый пылесос»: почему долг США стал мемом и грозит обвалить мировую экономику От сыров Алтая до крабов с Дальнего Востока: что привозят на московские ярмарки со всей России
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
