Диетологи назвали продукты, которые помогут выглядеть моложе на десять лет
Диетологи рассказали: для того, чтобы выглядеть моложе, необходимо употреблять определенные продукты.
По их словам, растительный белок поможет не только увеличить мышечную массу, но и выглядеть моложе.
— Белок необходим для формирования и восстановления клеток и тканей, он также является важнейшим компонентом коллагена, который помогает нашей коже сохранять упругость, эластичность и молодость, — подчеркнули диетологи Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос Шеймс.
Они добавили, что растительные белки также поддерживают здоровье и молодость кожи благодаря содержащимся в них антиоксидантам.
Кроме того, для продления молодости следует употреблять помидоры.
— Этот замечательный красный овощ богат ликопином — антиоксидантом, который помогает защищать кожу от ультрафиолетового излучения. Вы получите максимальную пользу от употребления помидоров, если будете есть их после термической обработки. К примеру, в виде томатной пасты или томатного соуса, — объяснила диетолог Эми Горин.
Специалисты также посоветовали использовать нерафинированное оливковое масло холодного отжима. Оно богато антиоксидантами, такими как токоферолы, бета-каротин и фенольные соединения, которые помогают бороться с окислительными процессами и воспалением. Оливковое масло холодного отжима поможет сохранить эластичность кожи и ее молодость, подчеркнули специалисты.
Еще стоит съедать пять ягод чернослива в день. В нем содержатся питательные вещества, которые влияют на здоровье костей.
— Крепкие, здоровые кости необходимы для поддержания здоровья и тонуса мышц и подтянутого тела, в результате чего вы выглядите моложе, — отметили диетологи.
Чтобы сохранить молодость кожи, важно избегать сладких продуктов, подвергшихся обработке, которые вызывают воспаление и старение кожи. Поэтому, когда хочется съесть что-то сладкое, то лучше выбрать чернослив.
Также следует съедать минимум одну порцию жирной рыбы в неделю. Жирные кислоты омега-3 помогают уменьшать воспаление, которое может повреждать кожу. Кроме того, жирная рыба содержит большое количество белка, который нужен для образования коллагена и эластина, необходимых для поддержания упругости и эластичности кожи.
Кроме того, в авокадо содержится много ненасыщенных жиров и клетчатки, которые способствуют здоровью кожи. Мононенасыщенные жиры в авокадо способствуют формированию здоровой кожной мембраны. В то же время высокое содержание антиоксидантов помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждение и старение кожи, что в целом приводит к тому, что кожа выглядит моложе, сообщается на портале Eat This, Not That.
Диетолог Елена Соломатина рассказала, что нужно есть, чтобы продлить молодость. Она сообщила «Вечерней Москве», как замедлить процессы старения и нормализовать свой режим, чтобы сохранить красоту и здоровье.
