Нутрициолог рассказала, как восполнить запасы йода в организме
Для того чтобы восполнить запасы йода в организме, нужно употреблять приготовленную на низких температурах рыбу, морепродукты и морские водоросли. Об этом рассказала нутрициолог Анастасия Гаврикова.
Суточная норма йода для взрослого человека составляет порядка 120-–150 микрограммов. Для того чтобы восполнить норму, нужно употреблять рыбий жир, йодированную соль, фрукты, молочные продукты и мясо.
— Йод является важным компонентом для гормонов щитовидной железы, который при достаточной дозировке стимулирует ее функцию, — подчеркнула Гаврикова в беседе с РИА Новости.
Эксперт также отметила, что йод — это антивирусный, антибактериальный и антипаразитарный элемент. Кроме этого, он может защищать от онкологических заболеваний, а его употребление также полезно для профилактики кистозных образований в груди и в яичниках.
Ранее врач — эндокринолог-диетолог Ольга Павлова дала рекомендации по приему магния. Магний — это важнейший элемент для правильной работы ЦНС: он улучшает память, внимание, повышает выносливость, толерантность к стрессу, а также повышает качество сна. Магний положительно влияет на работу мышц тела и сердца.
Эксклюзивы Вьетнам зимой для пожилых людей в 2026 году: польза для здоровья, необходимые прививки и цены Кола с лимоном снимает головную боль: правда или миф, отвечает врач «Мама, я обязательно вернусь»: о чём пишут домой бойцы СВО и как их письма становятся опорой для целых семей За что и через какое время могут отключить свет и воду за долги: разъяснение юриста Как вернуться в рабочий режим после отпуска: лайфхаки от эксперта
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
