Психотерапевт объяснил, как избежать весеннего обострения
Врач-психотерапевт Василий Шуров назвал эффективные методы борьбы с весенним обострением.
По его словам, сезонное обострение — это синдром, проявляющийся у человека на исходе зимы, когда очень часто его организм истощен. Особенно ему подвержены психически и физически нездоровые, ослабленные люди. Однако он может проявиться и у вполне здорового человека, не страдающего никакими психическими расстройствами.
— Нужно своевременно корректировать терапию, если у вас есть состояния, которые выходят из-под контроля. Нужно не стесняться обращаться к врачу, если вы чувствуете, что что-то пошло не так. Необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Всегда один из главных признаков психических расстройств — это проблемы со сном. Человек становится суетлив. Если вы — родственник и видите, что пошли какие-то отклонения у близкого, то помогите человеку: приведите его к врачу, — сказал доктор в новом выпуске на своем YouTube-канале.
Также он отметил, что нужно чаще гулять на свежем воздухе, получать мелатонин, проветривать помещение и принимать витамины. Нужно ограничивать время пребывания перед экраном телефона, меньше смотреть телевизор и побольше заниматься физической активностью.
— Можно бегать, заниматься на турниках. Если есть возможность, обязательно занимайтесь спортом: это заметно снижает уровень тревоги и стресса. Ходите на массаж и в сауну, — порекомендовал эксперт.
Психолог Михаил Лабковский объяснил, как успокоиться в стрессовой ситуации.
