Диетолог Гинзбург рассказал, как составить полезный обед по «правилу тарелки»
Сюжет:
Эксклюзивы ВМ
«Правильную» тарелку для похудения можно сформировать из двух частей: половина тарелки — овощи, фрукты и зелень, вторая половина — крупа и блюдо на белковой основе. Об этом рассказал диетолог Михаил Гинзбург в беседе с «Вечерней Москвой».
По его словам, также можно в рационе использовать привычный для людей вариант с первым, вторым и третьим блюдами.
— В этом случае нужно соблюдать те же правила. Птица — лучше, чем мясо, а рыба — лучше, чем птица. Гречка — лучше, чем рис, а бобовые — лучше, чем гречка. Грубый хлеб однозначно лучше, чем белый. Желательно какое-то блюдо из овощей (салат или винегрет). Желателен один фрукт, — посоветовал специалист.
4 марта фитнес-тренер Виталий Фатеев рассказал «ВМ», каким спортом нужно заняться человеку в период Масленицы, чтобы съеденные блины не отразились на фигуре. Эксперт считает, что будет достаточно гимнастики, физкультуры и быстрой ходьбы.
Также гастроэнтеролог, терапевт, гепатолог Александра Яковлева заявила о вреде дистиллированной воды. По ее словам, ее частое употребление воздействует на вывод солей, кальция, фосфора, калия, железа или меди из организма.
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
