Эндокринолог дала советы, как справиться со стрессом в весенний период
В весенний период человеческий организм подвержен стрессу, поскольку сразу несколько факторов влияют на него. Так, к примеру, увеличивается продолжительность дня. Подробнее об этом рассказала врач-эндокринолог МНОЦ МГУ, кандидат медицинских наук, автор Telegram-канала «Доктор Павлова» Зухра Павлова.
Она подчеркнула, что в этом году многие люди могут испытывать дополнительную нагрузку из-за перенесенной коронавирусной инфекции.
— Весной день становится длиннее, а ночи короче, и человек перестраивается. Переход сопровождается десинхронизацией суточных ритмов. Это сказывается стрессово на нашем организме, а стресс — это всегда нарушение гормонального фона, больше кортизола, меньше серотонина, человек больше нервничает, — объяснила специалист в беседе с радио Sputnik.
Также врач считает, что стрессовое состояние может сказываться и на физическом состоянии человека. В этот период он может ощущать усталость и разбитость. Для того чтобы избежать такого состояния, стоит увеличить потребление воды.
— Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон, который вырабатывается в голове и заставляет надпочечники вырабатывать кортизол. Выпитая вода — это блокировка избыточного синтеза кортизола, — добавила Павлова.
Кроме этого, для восстановления эмоционального фона стоит использовать дыхательную гимнастику и физическую активность.
14 марта семейный психолог центра системной семейной терапии Татьяна Потемкина поделилась информацией, как помочь ребенку справиться со стрессом. Для этого родителям надо демонстрировать спокойствие, уверенность, предоставлять возможность выражать эмоции.
