Диетолог назвала лучший вариант завтрака для снижения сахара в крови
Существует большое количество полезных продуктов, которые могут помочь уменьшить уровень сахара в крови. Об этом сообщила диетолог Лиза Янг.
По словам эксперта, продукты с большим содержанием белков и клетчатки станут отличным вариантом для завтрака. Медицинский специалист посоветовала выбрать для первого приема пищи яйца, молоко и йогурт. Также стоит добавить продукты, богатые клетчаткой: хлеб, фрукты, овощи.
— Белок в сочетании с углеводами и клетчаткой помогает предотвращать скачки уровня сахара в крови. Белки препятствуют подъему уровня глюкозы, — объяснила врач.
Кроме того, такое сочетание продуктов обеспечивает чувство сытости на долгий временной промежуток, передает ФАН.
В исследовании отмечается, что прием пищи, богатой белками, и овощей до продуктов с углеводами способствует снижению выработки глюкозы (на 37 процентов) и инсулина у страдающих от диабета второго типа и при ожирении.
При этом диетолог Лаура Бурак посоветовала не употреблять на завтрак продукты с высоким содержанием сахара. Пища, которая в основном состоит из сахара, съеденная первым делом с утра, может повлиять на чувство голода и тягу к еде до конца дня, передает Царьград.
Ранее врач — эндокринолог-диетолог Ольга Павлова назвала три варианта завтраков, с которыми процесс похудения будет идти быстрее.
Эксклюзивы Почему человек постоянно извиняется за то, в чем не виноват Почему женщины раньше выходят на пенсию Как перестать стыдиться, когда за вас платят Как бороться с буллингом и травлей в школе Выплаты пенсионерам весной 2025 года Почему человек постоянно извиняется за то, в чем не виноват Почему женщины раньше выходят на пенсию
Проще, чем кажется Как восстановить энергию и интерес к жизни Как выбрать подарок на 8 Марта Как законно установить камеру видеонаблюдения в 2025 году Как получить налоговый вычет по расходам на фитнес Как посчитать размер пенсии после индексации Как восстановить энергию и интерес к жизни Как выбрать подарок на 8 Марта
