Врачи перечислили пять самых полезных для сердца завтраков

Сбалансированное питание оказывает положительное влияние на здоровье человека. Врачи назвали варианты завтраков, которые помогут уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровым завтраком они назвали овсяную кашу. В ней содержится большое количество клетчатки, витаминов группы В, цинка и магния. Эти питательные вещества помогают работе сердца.

Омлет с овощами по утрам также полезен для организма. Эксперты посоветовали добавить побольше овощей. Подойдут перец, шпинат и лук. Так блюдо станет источником не только белка, но и клетчатки.

Все виды ягод обладают антиоксидантными свойствами, что полезно для работы сердца. Поэтому они хорошо дополнят завтрак. Кроме этого, ягоды богаты железом.

Еще идеально подойдут для утреннего приема пищи овощи и фрукты. В них содержится много клетчатки, витаминов и минералов.

Врачи также посоветовали употреблять на завтрак авокадо. Этот плод богат мононенасыщенными жирами. Они снижают уровень «вредного» холестерина в крови, который провоцирует развитие сердечных-сосудистых заболеваний, сообщается на портале Al Jazeera.

Американский диетолог Лиза Янг рассказала о принципах идеального завтрака. По ее словам, продукция, содержащая большое количество клетчатки и белка, может стать идеальным вариантом для сытного завтрака. Например, по словам эксперта, белком, подходящим для первого приема пищи, богаты яйца, йогурт и молоко.