Психологи назвали способ избавиться от плохих и навязчивых мыслей
Существуют способы взять под контроль поток собственных пугающих мыслей. О них рассказали психологи в журнале Psychology Today.
Специалисты отмечают, что навязчивые мысли могут мешать нормальной жизни. Уменьшить их вред позволит тактика обретения контроля над сознанием, убеждена Дженнифер Грегг.
Она советует отстраниться от негативных мыслей и принимать их отдельно от своей личности. Для этого нужно наблюдать за ними со стороны. При выполнении этой практики психолог рекомендует внимательно следить за ощущениями в теле, чтобы переключиться на физическое состояние с психического.
— Закройте глаза примерно на 30 секунд и просто наблюдайте за тем, что возникает у вас в голове. Представьте, что вы сидите в кинотеатре и наблюдаете за своими мыслями на экране, — объяснила специалист. Она добавила, что если мысли опять начнут вовлекать, нужно отступить и просто наблюдать.
Психолог Лиза Койн советует аналогичным способом поступать с навязчивыми мыслями о болезненной ситуации из прошлого. По ее словам, наблюдать за такими мыслями нужно так же, как за проезжающей по улице машиной.
Эксперты обращают внимание, что отношение к мыслям как к части человека, а не к нему самому, позволит обрести свободу и вдохновение, пишет «Лента.ру».
Ранее психолог и кандидат наук Сюзанна Деджес-Уайт предупредила о негативных последствиях «токсичного позитива».
