Приметы и советы Народный праздник. Чего нельзя делать на Павла Ледостава 19 ноября, чтобы не навредить близким Народный календарь. Как стать здоровым на целый год 18 ноября Народный календарь. Чем нельзя делиться с соседями на Ерему, 17 ноября Народный календарь. Как понять, когда придет буря на Анну Холодную 16 ноября Народный календарь. Почему нельзя просить о помощи на Акиндина и Пигасия 15 ноября
Психологи назвали способ избавиться от плохих и навязчивых мыслей
Существуют способы взять под контроль поток собственных пугающих мыслей. О них рассказали психологи в журнале Psychology Today.
Специалисты отмечают, что навязчивые мысли могут мешать нормальной жизни. Уменьшить их вред позволит тактика обретения контроля над сознанием, убеждена Дженнифер Грегг.
Она советует отстраниться от негативных мыслей и принимать их отдельно от своей личности. Для этого нужно наблюдать за ними со стороны. При выполнении этой практики психолог рекомендует внимательно следить за ощущениями в теле, чтобы переключиться на физическое состояние с психического.
— Закройте глаза примерно на 30 секунд и просто наблюдайте за тем, что возникает у вас в голове. Представьте, что вы сидите в кинотеатре и наблюдаете за своими мыслями на экране, — объяснила специалист. Она добавила, что если мысли опять начнут вовлекать, нужно отступить и просто наблюдать.
Психолог Лиза Койн советует аналогичным способом поступать с навязчивыми мыслями о болезненной ситуации из прошлого. По ее словам, наблюдать за такими мыслями нужно так же, как за проезжающей по улице машиной.
Эксперты обращают внимание, что отношение к мыслям как к части человека, а не к нему самому, позволит обрести свободу и вдохновение, пишет «Лента.ру».
Ранее психолог и кандидат наук Сюзанна Деджес-Уайт предупредила о негативных последствиях «токсичного позитива».
Эксклюзивы Каждый день пробовать новое: как перейти на правильное питание и не сорваться Две девочки похитили кота в Москве и сбежали в Крым: подробности инцидента Экс-председателя правительства РФ Касьянова* требуют лишить пятикомнатной квартиры в Москве: что известно Все выключено: сможет ли Турция отказаться от «all inclusive» и как это скажется на отрасли Арестован глава фонда капремонта Московской области Николов: в чем обвиняют и что грозит
Приметы и советы Народный праздник. Чего нельзя делать на Павла Ледостава 19 ноября, чтобы не навредить близким Народный календарь. Как стать здоровым на целый год 18 ноября Народный календарь. Чем нельзя делиться с соседями на Ерему, 17 ноября Народный календарь. Как понять, когда придет буря на Анну Холодную 16 ноября Народный календарь. Почему нельзя просить о помощи на Акиндина и Пигасия 15 ноября
