Психолог дал совет, как справиться со стрессом за 15 минут
Клинический психолог Бродерик Сойер из Луисвилля рассказал о способе справиться со стрессом за 15 минут при помощи практик ментальной гигиены.
Подобная ежедневная утренняя практика снижает выработку гормона стресса кортизола, с повышенным уровнем которого связан целый спектр заболеваний.
В эти 15 минут по утрам психолог советует замедлиться, подумать о своих делах и выбрать расслабляющее занятие. Для каждого человека оно может быть разным: послушать музыку, почитать книгу, прогуляться в парке. Важно найти то занятие, которое помогает расслабиться и отключиться от всех дел.
Кроме того, психолог рекомендует записывать то, как человек чувствует себя после подобной пятнадцатиминутной практики, и отмечать, помогли ли подобные занятия почувствовать себя лучше, передает ФАН.
До этого психолог и специалист в сфере расстройств пищевого поведения Кэролин Росс перечислила способы перестать заедать стресс.
Эксклюзивы Погода в Москве 27 и 28 июня Фильм «Лактар»: сюжет, актеры, режиссер, история создания «Мы все те же пацаны из соседнего подъезда»: Сергей Жуков — откровенно о детстве, современной эстраде и новых проектах Как пережить смерть близкого человека: объясняет психиатр Могут ли кошки и собаки усиливать стресс
Спецпроекты
