Эндокринолог раскрыла секрет, как есть сладкое и худеть
Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова рассказала о том, как можно худеть, не исключая из рациона сладости.
Врач объяснила, что важно разделять сладкое на два типа. Первый — это сладости с сахаром и белой мукой.
— Если мы рассматриваем снижение веса у человека с нормальным сахаром крови, то им можно в небольшом количестве оставить сладкое при похудении, особенно это касается молодых людей в возрасте до 25 лет. Но сначала нужно съесть белок и клетчатку и только после этого есть десерт. Пациентам с сахарным диабетом есть такие десерты нельзя, потому что человек получит сильные скачки сахара крови — до 13–15 ммоль/литр. Глюкоза повреждает стенки сосудов, и пациент получает проблемы со зрением, диабетическую стопу и другие негативные последствия, — объяснила врач в новом выпуске на своем YouTube-канале.
Второй тип — это десерты на стевии или эритритоле и на безопасной муке: кукурузной, гречневой или полбяной. Такие сладости, по словам врача, можно есть как здоровому человеку, так и пациентам с диабетом, так как они резко не повышают сахар в крови и не отразятся на весе, если вписаны в калораж.
Эндокринолог назвала продукты, которые снижают уровень глюкозы в крови. По ее словам, в рацион нужно включить качественный белок, много клетчатки и медленные углеводы.
Эксклюзивы Какая рыба полезна для пожилых людей: список от диетолога Мужчина расстрелял бывшую жену в Дагестане: что известно об обвиняемом в убийстве Смерть туриста на Святом Носу в Бурятии: поход на «Тропу испытаний», закрытие маршрута, нападение медведя Хореограф Денис Тагинцев: «Десять лет назад я сказал: хочу свой театр — и звезды сложились» Что нужно знать донорам крови: как поменяются правила приема крови с 1 января 2027 года
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
