Сомнолог заявил, что выспаться впрок невозможно
Мнение о том, что можно выспаться «на неделю вперед», является иллюзией, а ночная работа вредна для здоровья. Об этом заявил заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.
— Сон не копится, как деньги, — накопил, а потом расходуешь. Нет, это не так, — подчеркнул эксперт в комментарии НСН.
Считается, что по всему миру не высыпаются в среднем 30 процентов людей. Во многом это связано с частым использованием гаджетов, излучение которых затормаживает выработку гормона сна мелатонина.
По словам эксперта, в выходные нельзя выспаться «на неделю вперед». Он добавил, что у недосыпа есть сиюминутные и отложенные негативные последствия.
Невыспавшийся человек допускает больше ошибок за рулем и будет неэффективно работать в этот день. Накопление недосыпа также вызывает проблемы со здоровьем — в частности, с сердечно-сосудистой системой, диабетом и ожирением, заключил Дорохов.
Многие люди пренебрегают своим сном, лишаясь полноценного отдыха в течении семи–восьми часов в день. Телеведущий Майкл Мосли перечислил четыре эффективных и простых способа быстро заснуть при бессоннице.
