Приметы и советы Народный календарь. Почему нужно ждать лед на водоемах на Федота, 20 ноября Народный праздник. Чего нельзя делать на Павла Ледостава 19 ноября, чтобы не навредить близким Народный календарь. Как стать здоровым на целый год 18 ноября Народный календарь. Чем нельзя делиться с соседями на Ерему, 17 ноября Народный календарь. Как понять, когда придет буря на Анну Холодную 16 ноября
Главное — плавать правильно: что нужно знать, чтобы избежать травм
Плавание полезно как детям, так и взрослым. Однако людям, страдающим какими-либо заболеваниями, необходимо плавать под присмотром специалистов: обученных и грамотных. Если такие занятия предлагает «тренер», получивший диплом на дистанционных курсах по прошествии трех месяцев, — бегите от него.
Очень опасные травмы тем, кто имеет проблемы с позвоночником, могут нанести такие стили плавания, как брасс и баттерфляй. Даже обычное плавание с высоко поднятой головой, так называемый пляжный брасс, который выбирают все девушки и бабушки, еще больше увеличивает нагрузок на спину. Такое положение в воде можно сравнить с офисной работой за компьютером, экран которого установлен где-то под потолком. Профессионал подскажет водные упражнения, способные избавить от очень многих болезней, например от сколиоза и даже от межпозвоночной грыжи.
Важно плавать технически правильно не для достижения спортивных рекордов, а для гармонии, распределения нагрузки. Самая главная позиция в плавании — лежа. Нужно расслабиться, ровно и спокойно дышать, вдох — над поверхностью воды, а выдох — в воду. После получения базовых знаний в плавании на спине этим же стилем, который называется кроль, плавать можно и самостоятельно.
Плавание очень часто назначают для реабилитации после переломов, при различных суставных проблемах. Вода улучшает еще и кровообращение. Поэтому при варикозе происходит полезное разгружение вен. Очень хорошо водные упражнения помогают при похудении. Даже при небольших нагрузках человеческое тело отдает 30 процентов энергии через теплообмен. И занятия водной аэробикой в разы эффективнее тех же, но на суше. Когда-то я начинал с аквааэробики. Ко мне на занятия приходили как пожилые дамы, жалующиеся на ограничения в работе суставов, так и молодые, стремящиеся похудеть. Безболезненно терялись лишние пять килограммов за четыре месяца занятий. Конечно, так похудеть получается только при правильном питании, когда утро начинается со сложных углеводов, а вечер заканчивается белковой едой.
Занятие в воде специалисты проводят и с совсем маленькими, грудными детьми. Это помогает справиться с излишней психовозбудимостью младенцев, а также укрепить их костно-мышечную систему. Однако систематически заниматься плаванием я советую детям в возрасте 3–4 лет. А водное поло поможет еще и в вопросах социализации (взрослым тоже полезно, но не всем, потому что требуется прекрасная координация движений). Кстати, я однозначно уверен в пользе плавания и водного поло для бойцов, возвращающихся из зоны проведения специальной военной операции. Ведь плавать возможно только с помощью рук или только с помощью ног. Командная игра в воде помогает в вопросе социальной реабилитации, в лечении посттравматического стрессового расстройства.
Мнение колумнистов может не совпадать с точкой зрения редакции
Эксклюзивы Стоит ли ждать дефицита и подорожания мандаринов перед Новым годом Письмо от инспектора: за что мы платим налоги и можно ли оспорить сумму платежей Что будет, если человек съест зараженные паразитами консервы Телефонные мошенники стали активно использовать схему с двойными звонками Покажи, Снегурочка, свой диплом: как пригласить артиста на детский праздник
Приметы и советы Народный календарь. Почему нужно ждать лед на водоемах на Федота, 20 ноября Народный праздник. Чего нельзя делать на Павла Ледостава 19 ноября, чтобы не навредить близким Народный календарь. Как стать здоровым на целый год 18 ноября Народный календарь. Чем нельзя делиться с соседями на Ерему, 17 ноября Народный календарь. Как понять, когда придет буря на Анну Холодную 16 ноября
