Баланс заботы друг о друге: как перестать стыдиться, когда за вас платят

Существует мнение, что взрослый человек должен обеспечивать себя самостоятельно. Но почему у многих возникает неловкость или даже стыд, когда им вручают подарок или просто заплатили за них в кафе? Это токсичное чувство мешает спокойно принимать заботу от других и вызывает ощущение обязанности перед кем-то. Почему так происходит и как избавиться от этого чувства, рассказала «Вечерней Москве» психолог Ольга Романив.

Почему стыдно принимать оплату за себя

В основе такого душевного дискомфорта могут лежать установки из детства. Вероятно, родители внушали, что принимать деньги или помощь от других людей — признак слабости, а единственным достоинством считалась финансовая независимость.

Страх может возникнуть, если вам укоренили убеждение, что безвозмездный подарок не может быть вручен просто так — на него нужно «заработать» или потом придется отблагодарить. Также с неприятным ощущением могут столкнуться люди, которые боятся оценки от других: «А если человеку покажется, что я использую его щедрость?» или «Подумают, что я не могу себя обеспечить».

Как принимать заботу без чувства неловкости

Важно понять, что одной из форм человеческого взаимодействия являются подобные эпизоды проявления заботы: подруга купила кофе для двоих, коллега без повода подарил интересную книгу, соседи предложили свою помощь.

Вы можете действовать с людьми аналогично, не прося ничего взамен. Вспомните, что вы чувствовали, когда угощали близкого человека или делали что-то для поддержки кого-то в трудный период. Скорее всего, в тот момент вы не ждали ответного жеста. Так и с другими — большинство поступают по доброй воле, а не из желания манипулировать.

Важно научиться отделять реальную зависимость от необоснованного чувства стыда. Заметьте, что в равных отношениях, дружеских или романтических, люди все равно стараются сохранить баланс заботы. В один день помогут вам, в другой — поможете вы. И такие жесты выражаются не только в деньгах, но и в эмоциях, внимании и поддержке.

Как преодолеть неловкость

В первую очередь нужно работать с установками. Напоминайте себе, что быть в роли принимающего — это нормально. Попробуйте честно ответить: почему вам неловко от заботы знакомого или близкого человека? Какая мысль возникает в этот момент? Возможно, это страх выглядеть несостоятельным или ощущение «долга» перед ним? После осознания корня проблемы с ним будет легче работать.

Научитесь быть благодарным без оправданий. Частая ошибка — сразу искать, как компенсировать жест щедрости («я в следующий раз заплачу», «я тебе что-то куплю взамен»). Но благодарность сама по себе уже является достаточной реакцией. Попробуйте просто сказать «спасибо» и остановиться на этом.

Меняйте фокус с материального аспекта на качество отношения. Поймите, что за вас платят не потому, что считают беднее или слабее, а потому что людям хочется проявить заботу. Деньги — лишь один из способов выразить симпатию, и он не делает вас обязанным.

Безусловно, не стоит злоупотреблять людской добротой и рассчитывать, что и в следующие разы вам не придется платить самостоятельно. Иначе вы рискуете испортить отношения и свою репутацию.

Со временем, когда вы научитесь спокойно принимать знаки внимания, стыд уйдет. Главное — помнить: позволять другим заботиться о вас так же важно, как и самим заботиться о других.

Пожилые родственники порой не стесняются высказывать свое мнение о том, как вы должны жить, воспитывать детей или управлять своей карьерой. Ольга Романив рассказала «Вечерней Москве», как научиться защищать свои интересы и выстраивать здоровые границы с такими родственниками.