Щетки недостаточно: как правильно чистить зубы и сколько раз в день нужно это делать

Еще недавно рекомендация стоматологов чистить зубы дважды в день казалась незыблемой истиной. Но современные исследования и практика показывают: этого недостаточно, чтобы защитить зубы и десны. Сегодня речь идет не просто о гигиене, а о системном уходе, где важны регулярность, техника и набор инструментов. Сколько раз в день нужно чистить зубы и как превратить уход за полостью рта в осознанный ритуал, рассказала «Вечерней Москве» руководитель японского бренда дентальной гигиены «Доктор Сияй» Станислава Путняя.

Важно понимать, что мы чистим зубы не ради галочки, а чтобы разрушить бактериальную структуру. Бактерии живут по своим законам: они объединяются, строят на поверхности зуба сложную «структуру», и пока она не сформирована, они безвредны. Но уже через 12 часов этот пласт «созревает» и становится опасным.

По словам эксперта, наша задача — не дать этой структуре созреть, именно поэтому минимальная частота чистки — дважды в день. А при определенных условиях — и чаще.

Щетка — не панацея

— Одной зубной щетки сегодня недостаточно, — заявила Путняя. — Есть участки, куда она просто не добирается: межзубные промежутки, десневая борозда, задние маляры. Именно там чаще всего остается налет, а значит, и бактерии.

В идеале у каждого должны быть не только щетка и паста, но и межзубные ершики, зубная нить и монопучковая щетка.

— Это как уборка в доме: одной насадкой не доберешься под шкаф и не снимешь пыль с потолка. Так же и с зубами — у каждого своя анатомия, и к каждому нужен свой подход, — пояснила эксперт.

Каждый зуб — отдельный орган

Путняя добавила, что на зубы нужно смотреть как на систему органов:

— Один зуб — это целый орган со своей функцией, кровоснабжением и связками. Мы же не делаем маникюр сразу на обеих руках одним движением — работаем с каждым пальцем. То же работает и с зубами: чистить нужно каждый со всех сторон.

При этом важна не только частота, но и качество чистки.

— Можно чистить и пять раз в день, но если остается налет и кровоточивость — результата нет. Иногда одной тщательной чистки в день достаточно, если вы уделяете внимание каждому зубу, — отметила эксперт.

Почему нельзя останавливаться при кровоточивости

Многие, столкнувшись с воспалением, делают ошибку: перестают чистить больное место, однако это ошибка, отметила Путняя.

— Наоборот, именно там и нужно убирать бактерии. Кровоточивость — это первый признак воспаления. Если прекратить чистить, процесс только усугубится, — пояснила собеседница «ВМ».

Она также предупредила, что зубной камень — не защита, а укрытие для патогенных бактерий.

— Под ним живут те, кто провоцирует заболевания сердца и сосудов. Ведь полость рта богата кровоснабжением, и через десневые карманы бактерии легко попадают в сосуды головного мозга и сердца, — рассказала специалист.

Время и техника

По словам эксперта, правило «чистить зубы две минуты» давно устарело:

— Это миф. Все зависит от количества зубов и качества чистки. Один зуб можно вычистить за три минуты, но если их тридцать — это займет больше времени.

Чистить зубы сразу после еды — тоже ошибка. После приема пищи кислотность во рту повышается, и эмаль становится уязвимой.

— Подождите хотя бы 40 минут, используйте жевательную резинку или ополаскиватель. Даже самая мягкая щетка при повышенной кислотности может поцарапать эмаль, — посоветовала Путняя.

Сегодня уход за полостью рта становится частью осознанного образа жизни.

— Гигиена — это не просто чистка зубов, а ежедневная профилактика системных заболеваний, — заявила Путняя. — Когда мы создаем бактериям невыносимые условия, мы не только сохраняем улыбку, но и защищаем сердце, сосуды, мозг. Все связано.

По сути, речь идет о новой культуре заботы о себе, ведь красивые зубы — это не подарок природы, а результат дисциплины и внимания к деталям, заключила эксперт.

С приходом холодов многие начинают замечать, что чувствительность зубов и десен повысилась. Этот дискомфорт может проявляться в виде болей, щипания или неприятного ощущения при употреблении холодной пищи и напитков. Почему холодная погода влияет на чувствительность зубов и десен, а также какие шаги можно предпринять для уменьшения дискомфорта, «Вечерняя Москва» узнала у врача-гигиениста Инны Гришиной.