Летний детокс: как легко и быстро очистить организм

Совет первый. Ешьте больше овощей

Они - самые эффективные помощники в очищении организма, поскольку содержат в своем составе клетчатку.

- Клетчатка – грубое волокно, она работает как ершик, - говорит Соломатина. – Наш кишечник постоянно обновляется и, как мы делаем для лица пилинг, так и для быстроты обновления клеток желудочно-кишечного тракта тоже очень хорошо грубое волокно.

Капуста и любая зелень – тоже принесут пользу.

Овощи, по словам эксперта, впитывают в себя излишний холестерин, жиры.

- Если приготовили себе жирную пищу, например, мясо, то вместе с ним съешьте парочку огурцов или помидоров, - советует диетолог.

Впитывают в себя овощи также излишний сахар.

Если любите постоянно что-то грызть, то сделайте себе «овощные чипсы». Усевшись перед телевизором или компьютером, вы и не заметите, как тарелка с сельдереем или огурцами опустеет.

Совет второй. Питайтесь ягодами и фруктами

По словам Елены Соломатиной, они тоже помогут сбросить лишние килограммы. Правда, не стоит переусердствовать.

- Все-таки в ягодах и фруктах довольно большое содержание сахаров, - добавляет эксперт.

Также эти продукты содержат большое количество воды, что полезно для организма.

Совет третий. Пейте воду

Летом диетолог советует выпивать в среднем 30-35 миллилитров воды на один килограмм веса.

- При этом стоит учитывать вашу активность, - говорит Соломатина. – Если вы сидите в офисе под кондиционером, то это одно, а если перемещаетесь по улице, то другое.

Совет четвертый. Откажитесь от мяса

Трудно перевариваемые продукты, такие как говядина, свинина, баранина – замедляют процесс очищения организма. Они отнимают очень много энергии.

- Лучше приготовить курицу или кроличье мясо, - говорит Соломатина.

Совет пятый. Дробите еду

Выбраться на шашлыки – обычное дело. Если уж не можете отказаться от вкусного мяса на гриле, то ешьте его понемногу, с перерывами.

- И не забудьте про овощи, - напоминает диетолог.