Что такое «осенняя хандра» и как с этим бороться

Он отметил, что существует осеннее и весеннее обострения аффективных расстройств.

— Действительно, осень, мало солнца, опавшая увядающая листва, гнетущая атмосфера. Для эмоциональных людей это создает впечатление депрессии. Но я думаю, что это не отражается сильно на показателях заболеваемости, обращаемости, — рассказал Костюк.

В Москве, как и в других городах Европы, от депрессии страдает около 6 процентов населения.

Психолог Анфиса Калистратова уверена, что такая хандра, вызванная сменой сезонов, — совершенно нормальное состояние для человека.  

— Понимание, что лето заканчивается, что солнце становится меньше, приводит к появлению подобной грусти. Вообще, ощущение, что все останавливается, у индивида переходит в неосознанные убеждение в том, что и он сам увядает, — утверждает психолог.

По ее словам, дело в том, что человек, хотя и живет отдельно от природы, по-прежнему остается зависим от нее. Когда солнце переходит в более спокойный режим, а погода становится холоднее, все живое на планете начинает проявлять меньшую активность, готовясь к зимней спячке.

— А мы, люди, продолжаем жить в прежнем темпе, внутренне осознавая, что что-то не так. Мы как будто бы оторваны от общего ритма, и это вызывает диссонанс. Поэтому осень и вызывает такую хандру, — говорит Анфиса Калистратова.

И если осень, особенно ранняя, сама по себе является ярким временем года, в городе это незаметно. Нас окружают серые дома, серый асфальт и серое небо над головой. По словам эксперта, этот цвет означает отсутствие энергии, движения, и большое его количество негативно влияет на психику.

— Чтобы от осенней хандры избавляться, нужно по мере возможности выбираться на природу, жарить шашлыки в окружении родных и друзей. Это большой плюс для нашей психики. Город, ритм его жизни, однообразие, отбирает у нас энергию, выводит из равновесия, а природа помогает это равновесие восстановить, — заключила Анфиса Калистратова.

Психолог отметила, что появление депрессии может зависеть еще и от пола. Женщины обычно страдают от депрессии чаще мужчин. Дело в том, что реакция на внешнюю агрессию у мужчин и женщин разная. Если сильный пол может ответить зеркально, то реакция женщин на внешнее давление — подавление своей собственной агрессии, которая уходит в бессознательное и возвращается обратно уже в виде депрессии.