О проблемах расскажет рисунок: что такое арт-терапия и как она работает 

Арт-терапия — это сочетание искусства и лечения. Все большую популярность такой метод набирает у психологов. Он прост, но очень эффективен. К тому же подходит тем, кто по каким-то причинам не может говорить. Об особенностях арт-терапии «Вечерней Москве» рассказал психолог-реабилитолог Московской службы психологической помощи Наталья Приймакова.

Не просто рисунки

Когда мы говорим об арт-терапии, перед глазами сразу альбом для рисования, яркие краски и карандаши. Но, несмотря на видимую простоту, это довольно сложное направление в психологии. Оно применяется в психологическом консультировании, реабилитации, работе по исследованию себя и своего личностного роста. Арт-терапия помогает работать с детьми и подростками, клиентами с пограничными заболеваниями, беременными.

— Терапия средствами искусства — это объединение таких областей научных знаний, как искусство, психология, медицина. Рисунки отражают подсознательные желания, настроение и мысли человека. Это помогает оценить его психологическое состояние, — поясняет Наталья Приймакова.

Арт-терапия помогает:

создать положительный эмоциональный настрой;

обратиться к реальным проблемам, которые по каким-либо причинам затруднительно обсуждать;

экспериментировать на символическом уровне со своими чувствами, исследовать их и учиться выражению;

развивать воображение и художественные способности;

снизить утомление, негативные эмоциональные состояния;

корректировать различные отклонения и нарушения личностного развития.

— Человек во все времена подвергается постоянным эмоциональным перегрузкам, приводящим к перенапряжению и истощению нервной системы. Занятия искусством и прикладным творчеством помогают выстроить собственную систему психологической защиты. А декоративно-прикладная деятельность компенсирует негативные переживания, дает возможность ощутить себя творцом, почувствовать свою исключительность и значимость, — рассказывает специалист.

Цвет настроения

Важное выразительное средство оценки эмоционального состояния человека — цвет. Выбор того или иного цвета отражает настроение и состояние человека, наиболее устойчивые особенности личности.

Действие цвета на поведение и характер

Как улучшить свое эмоциональное состояние при помощи искусства

1. Устал — рисуй цветы.

2. Злой — рисуй линии.

3. Болит — лепи.

4. Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.

5. Грустно — рисуй радугу.

6. Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.

7. Ощущаешь тревогу — сделай куклу.

8. При возмущении рви бумагу на мелкие кусочки.

9. Чувствуешь беспокойство — складывай оригами.

10. Хочешь расслабиться — рисуй узоры.

11. Важно что-то вспомнить — рисуй лабиринты.

12. Ощущаешь неудовольствие — сделай копию картины.

13. Чувствуешь отчаяние — рисуй дороги.

14. Надо что-то понять — нарисуй мандалы.

15. Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи.

16. Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет.

17. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.

18. Надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты.

19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж.

20. Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками.

21. Для поиска оптимального выхода из ситуации рисуй волны и круги.

22. Чувствуешь, что застрял и надо двигаться дальше, — рисуй спирали.

23. Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.

Рекомендуем.

— Для улучшения засыпания можно применить очень простой арт-метод: на листе бумаги карандашом или ручкой любого цвета не спеша рисовать круги разных размеров в свободном порядке до тех пор, пока вы не поймете, что ваше состояние близко к засыпанию. Теперь можно отправиться в постель. Важно, чтобы в этот момент были выключены все электронные гаджеты, телефоны, телевизор, вас не беспокоили близкие и незавершенные хозяйственные дела, которые можно сделать завтра, — рекомендует психолог.

Читайте также: Психолог перечислил вопросы, помогающие выявить намерения мужчины