Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Приметы и советы

Автор

Анна Казновская
Витамины
[i]В аптеках витамины – нарасхват. Мол, все полезное из фруктов и овощей за зиму испарилось. В действительности частичную витаминную недостаточность мы испытываем на протяжении всего года. Потому мы и решили разобраться, какие витамины действительно необходимы горожанам, в каком количестве и как их нужно выбирать. И, наконец, какие витамины предпочтительнее – натуральные или синтетические? За разъяснениями мы обратились к ведущему [b]научному сотруднику лаборатории витаминов и минеральных веществ НИИ питания РАМН профессору Вере КОДЕНЦОВОЙ[/b].[/i][b]– Вера Митрофановна, нужно ли принимать синтетические витамины, или человеку все же достаточно тех, что содержатся в овощах и фруктах?[/b]– По данным наших исследований, около 70% населения испытывает недостаток в витаминах. Существует заблуждение, что витаминами богаты только овощи и фрукты, поэтому летом организм набирается витаминов, а к весне их запасы истощаются. На самом деле это неверно. «Запасаться» в организме могут только четыре витамина – А, D, Е и К. Все остальные витамины довольно быстро вымываются из организма, поэтому мы нуждаемся в постоянном возобновлении их запасов. Кроме того, в овощах и фруктах содержится в основном каротин (предшественник витамина А), другие каротиноиды, аскорбиновая, фолиевая кислота и витамин К. Остальные содержатся, в основном, в продуктах животного происхождения – мясе, молоке и яйцах. Подавляющее большинство современных поливитаминов производится синтетически, однако, они абсолютно идентичны природным аналогам. Более того, поливитаминные комплексы даже лучше усваиваются. Лучше других, пожалуй, усваиваются поливитамины в форме напитков, поскольку они поступают в организм уже в растворенном виде.[b]– Сейчас часто рекламируют специальные витаминные комплексы, которые, якобы, более эффективны, чем обычные. Можно ли этому верить?[/b]– Специальные комплексы для мужчин и женщин – не более, чем коммерческий ход. Поливитамины не являются лекарствами, и их стоит принимать не для того, чтобы вылечиться от недуга, а чтобы не болеть.Не существует каких-либо специальных поливитаминов, которые, скажем, повышают потенцию или чудодейственным образом влияют на внешность. Да, вам могут предложить комплексы для беременных, кормящих матерей или людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Но они могут отличаться лишь повышенным содержанием тех или иных витаминов, принципиальной же разницы между ними нет. Существуют, правда, лечебные витаминные комплексы, но поскольку они содержат высокие концентрации определенных витаминов, их следует принимать только по предписанию врача.[b]– Есть ли разница между российскими и импортными витаминными комплексами?[/b]– Как правило, все поливитаминные комплексы имеют примерно одинаковый состав, различия могут быть только в их концентрациях, которые абсолютно безопасны для здоровья.По нашим оценкам, между отечественными поливитаминами, месячный курс которых стоит в пределах 80–120 рублей, и их западными аналогами (от 200 рублей) принципиальной разницы нет.[b]– Можно ли использовать в качестве витаминов биологически активные добавки (БАД)?[/b]– Во многих случаях эти понятия взаимозаменяемы. Некоторые БАД представляют собой именно витаминно-минеральные комплексы. Иногда помимо витаминов и микроэлементов БАД содержат еще ряд биологически активных веществ (флавоноиды и другие вещества растительного происхождения), пищевые волокна. Если добавки содержат кофеиноподобные тонизирующие вещества, то они имеют относительные противопоказания.Например, они не рекомендуются для людей, страдающих гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. По мнению многих врачей, биологически активные вещества, которые содержатся в некоторых добавках, могут влиять на естественный обмен веществ. Кроме того, БАД нередко содержат экстракты экзотических растений и могут вызывать аллергические реакции. Поэтому перед тем, как покупать какую-нибудь рекламируемую биодобавку, надо обязательно проконсультироваться у врача.[b]СПРАВКА «ВМ»[/b]- Нервозность, депрессия, раздражительность, бессонница? Нужны витамины группы В, особенно В1, В6, В12, РР, биотин, а также витамин С.- [b]Слабое общее состояние, быстрая физическая утомляемость [/b]– дефицит витаминов С, В1, В2, В12, А, Е.- Частые простуды – надо увеличить прием витаминов А и С.- [b]Угревая сыпь и красные пятна на теле, кожный зуд, кожные инфекции[/b]. Эти признаки свидетельствуют о дефиците витаминов А, В6 и РР.- Частые дерматиты – дефицит А, В2, В6.- [b]Долго не заживающие раны и синяки [/b]– недостаток К, Е, С, D.- Тусклые ломкие волосы, перхоть и слоящиеся ногти – не хватает витаминов группы В, А, селена и биотина.- [b]Склонность к заболеваниям дыхательных путей, отдышка [/b]– недостаток А, D, В1.- Ухудшение половой функции – нужно добавить А и Е.- [b]Частые конъюнктивиты [/b]– необходимо увеличить прием А, В2, В6.- Трещинки в уголках рта, сухость губ – от проблемы помогут избавиться витамины В2 и В6.- [b]Анемия, кишечные проблемы?[/b] Спасет железо, витамины В12, В6, фолиевая кислота.
Общество
Что у янки перерыв, то у россиянина – перекур
[b]Как только попадаем на работу, мы первым делом берем почту, пьем кофе и, конечно же, выкуриваем сигаретку-другую. Оно и понятно: привычка. Вы можете сказать, что не курите, но, согласитесь, это будет не совсем так, поскольку среди вашего близкого окружения обязательно найдется кто-то, кто частенько окутывает вас дымом.[/b]Конечно, курить или не курить – личное дело каждого. Но это только в том случае, если действо происходит в гордом одиночестве. Вот здесь-то и «зарыта собака». В России с культурой курения еще ой как тяжело.В Америке, которую нам при любом возможном случае ставят в пример, курение давно стали считать плохой и неприличной привычкой. Помимо запрета появления с сигаретой в общественных местах, янки достаточно эффективно проповедуют здоровый образ жизни. Более того, при приеме на работу работодатель обязательно поинтересуется, курите ли вы. Если да – вполне могут и отказать. Зачем фирме человек, который значительную часть рабочего времени будет использовать не по назначению и подвергать помещение опасности? Чем закончится борьба с курением в Италии, мы скоро узнаем, а в России робкие попытки бороться с никотином пока не дают видимых результатов. Да и как вести борьбу с курением в стране, где даже перерыв на рабочем месте называют перекуром, а на улицах по-прежнему красуются громадные щиты с рекламой табачной продукции.Наиболее массовый «наезд» на курильщиков происходит в основном раз в году, 31 мая, в «международный день без табака». В этот день все СМИ распространяют ужасную статистику, рассуждают о табаке и его влиянии, курильщики обещают сами себе бросить курить, но, за редким исключением, ничего не меняется. И так год за годом. В некоторых организациях и предприятиях с курением пытаются бороться высокими денежными штрафами.В среднем курящий человек тратит на сигареты 15% зарплаты. С помощью нехитрых вычислений нетрудно представить, сколько денег идет мимо семейного бюджета. Есть и макроэкономическая причина для беспокойства. Каждая третья проданная на международном рынке сигарета попадает на черный рынок. А это – недополученные налоги, т. е. наши общие потери.Теперь об ударе по здоровью. Оказывается, у курильщиков искажается восприятие времени. Другими словами, если хочется закурить, но нет сигарет, время идёт гораздо медленнее. Такие слова как «легкие», «умеренные», «ультра малые» или им подобные – всего лишь вводящие в заблуждение выражения и символы. Они не имеют под собой никакой научной основы, сбивают с толку потребителей. «Легкие» сигареты такие же вредные, как и традиционные. Это слово в названии – просто рекламный ход и ничего более. Дело в том, что «легких» сигарет заядлому курильщику требуется больше, так что суммарный вред не уменьшается. Наоборот, приводит к поражению легочных тканей.В области химической зависимости никотин (есть такое мнение) сильнее героина и кокаина. Курение не только снижает память, но и воздействует на интеллект. Это связано с прямым токсическим действием компонентов табачного дыма на мозг.Группа американских социологов обнаружила, что курильщики менее образованны, чаще страдают депрессией и что у них более низкие доходы. Курение ослабляет иммунитет, поэтому курящие сотрудники берут больничный лист почти в три раза чаще, чем некурящие.По статистике, ежедневно из-за табачного дыма, вдыхаемого на рабочем месте, погибают три человека. Причем патологии у «активных» и «пассивных» курильщиков одинаковы, но «пассивное» курение чаще приводит к раку носа, различным инфекциям и другим заболеваниям. Единственное спасение от такой неутешительной перспективы – не позволять курить в своем присутствии даже лучшему другу.Врачи и политики всего мира пытаются избавиться от табака через постепенное запрещение, повышение акцизов, образование и медицинское вмешательство.Сейчас в судах рассматривается более 400 дел против табачных корпораций, и Всемирная организация здравоохранения разрабатывает проект нового международного антитабачного соглашения.Но пока ежегодно потребление сигарет возрастает примерно на 1 процент, число курильщиков во всем мире насчитывает ныне 1,1 миллиарда человек, а к 2025 году этот показатель вырастет до 1,6 миллиарда. Выводы, господа, делайте сами.[b]ЕСЛИ КУРИШЬ – НЕ ТАНЦУЕШЬ[/b]Не пускать курильщиков на дискотеки – такое решение принял детский парламент лицея подмосковного города Троицк.Недавно на заседании внутришкольного парламента, в который входят представители разных классов, ребята придумали самый, на их взгляд, действенный способ борьбы с курением. Отныне того, кто будет замечен с сигаретой на территории образовательного учреждения, не станут пускать на школьные дискотеки, которые, как считают лицеисты, являются очень популярной формой досуга. Педагогический коллектив воспринял инициативу детского парламента «на ура». По их мнению, отлучение от танцев может стать гораздо более действенной профилактической мерой, чем беседы о вреде курения.[b]ЕСЛИ ВЫ БРОСИТЕ КУРИТЬ СЕГОДНЯ, ТО[/b][i]- через 24 часа уменьшится риск развития инфаркта- через 3 недели улучшится кровообращение и состояние легких- через 5 недель обострится обоняние и восприятие вкуса- через 9 недель исчезнут кашель, одышка и другие проблемы с дыханием- через год в два раза снизится риск развития инфаркта- через 5 лет риск развития инфаркта станет таким же, как у некурящего человека- через 15 лет риск развития рака легких, гортани, пищевода станет таким же, как у некурящего человека.[/i]
Общество
Эксклюзивы
Вечерка ТВ
Приметы и советы
Проще, чем кажется
Мнения
Сергей Лесков 
Сергей Лесков 

Русский Нострадамус: в чем феномен Жириновского

Никита Миронов
Никита Миронов

России не нужны никакие братья

Екатерина Рощина
Екатерина Рощина

Трудная судьба «снежинки»: психологи бьют тревогу из-за современных детей

Екатерина Скулкина
Екатерина Скулкина

У нас очень вкусно: что посмотреть в Йошкар-Оле

Ольга Кузьмина  
Ольга Кузьмина  

И на седьмом десятке — молода!

Митрополит Калужский и Боровский Климент 
Митрополит Калужский и Боровский Климент 

Встречный поезд: «враг», заслуживший любовь

Александр Лосото
Александр Лосото

Сколько будут жить наши внуки

Все мнения
О проекте
Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
▲
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.