Психолог рассказал, как справиться с тревожностью
Тревога — тягостное чувство беспокойства и страха перед гипотетической угрозой. При тревоге вырастает общая возбудимость, повышается давление, учащается сердцебиение, нарушается сон. Как справиться с этим состоянием, рассказал клинический психолог Петр Мушинский.
Эксперт посоветовал постараться найти причину тревоги. Это может быть непросто, поскольку тревога мешает мыслить рационально.
Важно проанализировать текущую ситуацию и осознанно подойти к имеющимся проблемам. Это позволит снизить неопределенность, которая запускает механизм тревоги.
— Представьте самое плохое, что случится с вами, если произойдет ситуация, вызывающая беспокойство. Спросите себя, можете ли вы повлиять на эти события, какова вероятность наступления негативных последствий? Разберите тревожащую ситуацию по кирпичикам и по возможности подготовьтесь к разным вариантам ее развития, — посоветовал психолог в комментарии РИАМО.
Кроме того, стоит освоить различные дыхательные практики.
По его словам, также будет полезно освоить дыхательные техники релаксации.
Ранее психолог Людмила Суздальцева отметила, что все чувства человека нужны и важны. Часто люди не могут проживать и идентифицировать свои чувства. В таком случае психологи помогают человеку лучше узнать себя и свои истинные эмоции, передает ФАН.
До этого психолог Екатерина Мацапура рассказала об основных признаках депрессии.
Эксклюзивы Кто такой Бэнкси, почему его не могут отследить видеокамеры, конспирологическая теория Кто занимается толкованием снов и можно ли верить сонникам Обложат ли россиян десятиной: мнение депутата Дело людоеда Джумагалиева из Алма-Аты: как он убивал, сколько жертв и где он сейчас Зачем нужно платить за перевес багажа и как это влияет на безопасность полета
