Фитнес-тренер Филиппенко рассказал, как не набрать вес в отпуске «все включено»
Для того чтобы не набрать лишний вес в отеле «все включено», нужно соблюдать три простых правила. Об этом сообщил мастер-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко.
В частности, он не советует перед отпуском соблюдать строгую диету. Вместо этого за две-три недели до отдыха стоит нормализовать свой рацион, а также увеличить физическую нагрузку.
Кроме того, перед едой стоит выпивать один-два стакана воды. Это создаст эффект наполненности желудка, что позволит снизить аппетит.
Также Филиппенко советует совершать прогулки после приема пищи. Небольшая активность улучшит пищеварение и ускорит обмен веществ.
— Спорт важен для поддержания здоровья и контроля веса, поэтому старайтесь не забывать о физической активности даже во время отпуска. Необязательно выполнять интенсивные тренировки или бегать по изнуряющей жаре. Вместо активных спортивных занятий советую просто гулять не менее двух часов в день. Это поможет сжигать лишние калории и держать вес под контролем, — сказал Филиппенко в беседе с РИАМО.
Существует распространенное утверждение, что если есть какой-либо продукт слишком много, это приведет к увеличению веса и навредит здоровью. Однако существует пища, которой можно лакомиться в неограниченном количестве и не слишком беспокоиться о наборе лишних килограммов. Фармацевт Махмуд Абдельазиз рассказал, что листовая зелень, нежирные источники белка и цельные зерна можно есть без страха располнеть.
