Эксперт Кулишенко назвала идеальное количество часов для занятий спортом в неделю
Занятия спортом улучшают состояние организма, физической активности нужно уделять как можно больше времени. Об этом предупредила декан факультета физической культуры Государственного университета просвещения Ирина Кулишенко.
— Еженедельная двигательная активность по пять–семь часов — вполне оптимально. Сюда должны быть включены упражнения на развитие и поддержание дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма, силовые упражнения для поддержания основных групп мышц. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья, — пояснила она.
Кулишенко добавила, что занятия спортом улучшают обмен веществ и память, укрепляют опорно-двигательный аппарат и иммунитет, а также положительно влияют на печень, поджелудочную железу и органы пищеварения, передает Life.ru.
Для занятия спортом после 40 лет человеку нужно соблюдать определенные правила, при этом важно не забывать про физическую активность. Тренер Эндрю Рид советует растягиваться перед и после основной тренировки, делить занятия поровну между силовыми и фитнес-упражнениями, а также не перебарщивать с общим количеством физической нагрузки в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
