Диетолог Джутова перечислила главные ошибки худеющих

Врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала, какие ошибки часто совершают люди, которые хотят избавиться от лишнего веса.

Так, многие выбирают монодиеты. Однако в этом случае нарушается главный принцип питания — разнообразие, поступление в организм всех нужных веществ.

— Первое и главное условие здорового, сбалансированного питания — равномерное поступление белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микронутриентов, — пояснила специалист в комментарии РИАМО.

Джутова также отметила, что не стоит выбирать обезжиренные молочные продукты, йогурты, сметану. Таким образом человек лишает себя важных жирорастворимых витаминов.

Помимо этого, врач развенчала миф о том, что нельзя есть после 18:00. Последний прием пищи должен происходить за 4 часа до сна.

Врач посоветовала худеющим питаться «часто и понемногу». Стоит ограничить порцию 200–250 граммами на один прием и питаться 4–5 раз в день.

До этого врачи рассказали, что многие люди, желающие похудеть, забывают про правильный питьевой режим. Баланс жидкости в организме ускоряет обмен веществ, а также снижает потребность в чрезмерном употреблении продуктов, передает канал 360.

Процесс похудения усложняется после наступления 30 лет. Причиной становятся изменения в организме, замедляющие обмен веществ, объяснила диетолог Эми Шапиро.