Роспотребнадзор рассказал, как сформировать рацион для бодрости зимой

Основным источником белка и железа в зимнем рационе должно быть мясо. Об этом рассказали в Роспотребнадзоре.

— Белки играют важную роль во всех обменных процессах организма. А железо необходимо для образования гемоглобина, — пояснили в ведомстве.

Кроме того, зимой рекомендуется включить в рацион морскую рыбу и морепродукты, которые способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, поддержанию здоровья щитовидной железы и замедлению процессов старения.

Эксперты также подчеркивают необходимость потребления хурмы и цитрусовых для укрепления иммунитета и снижения риска простудных заболеваний, благодаря содержанию антиоксидантов и витамина С. Не стоит забывать о чесноке и луке, которые являются природными противомикробными средствами, говорится в Telegram-канале Роспотребнадзора.

Сбалансированный ужин в правильное время помогает сохранить стройность, поддержать иммунитет и восстановить силы после рабочего дня. Что нужно знать о здоровом приеме пищи, «Вечерней Москве» рассказала врач — диетолог-нутрициолог Ирина Писарева.