На 10 лет моложе: дерматологи назвали две добавки для красоты кожи

Здоровая красивая кожа положительно влияет на самооценку и общее психическое благополучие. Тем, кто уже придерживается сбалансированного питания, соблюдает водный баланс, регулярно занимается спортом, грамотно ухаживает за кожей дома, пора задуматься о добавлении специальных добавок в рацион. Специалисты по уходу за кожей и здоровью назвали два компонента, которые нужно принимать каждый день, пишет американское издание She Finds.

Витамин А

Хирург-косметолог Надир Кази рассказала, что витамин А является оптимальным витамином для тех, кто стремится смягчить признаки старения. Независимо от того, принимаете ли вы его перорально с добавкой или наносите непосредственно на кожу с помощью крема или сыворотки.

— Витамин А эффективно уменьшает признаки старения, стимулирует выработку коллагена и эластина даже после того, как они начинают разрушаться, восстанавливая то, что было утрачено, — объяснил медик. — Кожу можно сравнить с батутом, где коллаген будет каркасом, а эластин — пружинами, которые делают батут упругим. Без каркаса и пружин батут — это просто скомканное полотно на земле.

Кожа не потеряет каркас или пружины, если добавить витамин А в ежедневный рацион, отметил косметолог.

Коллаген

Коллаген — это белок, отвечающий за упругость кожи и ее эластичность, рассказала дерматолог Дебра Джалиман. Его можно принимать ежедневно в виде добавок, а также он содержится во многих продуктах питания.

— Потеря коллагена начинается в возрасте 21 года, а к 40 годам женщины теряют от 10 до 20 процентов своего коллагена, — объяснила специалист.

Она отметила, что после 40 лет можно поддерживать сияющую кожу, принимая коллагеновые добавки и употребляя продукты, богатые этим белком, такие как костный бульон, яйца, курица, ягоды и т. д.

— Существует три основных типа коллагена, и лучше всего употреблять коллагеновую добавку, содержащую по крайней мере 1-й и 3-й типы вместе, — посоветовала Джалиман.

Коллаген можно пить в виде капсул или порошка. При приеме в виде порошка, особенно в смеси с протеиновым порошком, он усваивается лучше всего.

Диетолог Лиза Ричардс предложила смешивать порошок коллагена с водой или любым напитком. Это мощное сочетание также способствует общему увлажнению организма. По ее словам, чем больше в коже коллагена, тем более молодой она будет выглядеть.