Тренер Дрогина назвала лучшее упражнение для проработки мышц всего тела
Тренер-эксперт Светлана Дрогина назвала лучшее упражнение для проработки мышц всего тела. По ее мнению, для этого необходимо делать планку.
— Планка с поворотом — эффективное упражнение для корпуса и не только, — отметила тренер.
По словам Дрогиной, такое упражнение помогает развить силу и выносливость корпуса, а также укрепить пресс, особенно прямую и поперечную мышцы живота. Кроме того, планка развивает плечевые и спинные мускулы, а также усиливает мышцы тазобедренного сустава, ягодичные и переднюю поверхность бедра.
Эксперт отметила легкость выполнения этого упражнения и посоветовала принять положение планки на прямых руках. Так, советует тренер, тело должно вытянуться в прямую линию от головы до пяток. Из этого положения на вдохе следует оторвать правую руку от пола и вытянуть ее в сторону. Затем нужно повернуть корпус тела вправо до тех пор, пока правая рука не станет перпендикулярна полу и не окажется на одной линии с левым плечом, передает слова тренера портал «Чемпионат».
В свою очередь заслуженный врач России, телеведущий Александр Мясников заявил, что йога — это одно из самых популярных и распространенных физических занятий, которое может оказать огромный эффект как на физическое, так и на психическое состояние человека.
