Названа лучшая тренировка для продления молодости у мужчин после 40 лет
Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала лучшую тренировку для продления молодости у мужчин после 40 лет. Ее слова приводит журнал Men Today.
— После 40 лет уровень мышечной массы постепенно снижается. Регулярные тренировки помогают поддержать и даже увеличить ее, сохранить здоровье костей и суставов. Это особенно важно для предотвращения остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, — рассказала эксперт.
Наилучший результат, отметила Юрпалова, показывают высокоинтенсивные интервальные тренировки. Специалист указала, что следует начать с небольших целей и постепенно увеличивать интенсивность занятий. Так, например, следует начать с 6–7 повторений каждого упражнения, а затем постепенно увеличивать их до 10–12.
В качестве рекомендованных упражнений Юрпалова привела бег с высоко поднятыми коленями, приседания, отжимания, а также подъемы ног лежа и «планку». Фитнес-эксперт подчеркнула, что такого рода тренировка помогает избавиться от жира, улучшить метаболизм, психическое и сердечно-сосудистое здоровье, передает Men Today.
В свою очередь старший инструктор-методист отделения физиотерапии клиники академика Ройтберга Кирилл Антонов поделился, что для наличия относительно подтянутого тела к купальному сезону необходимо потратить 3–4 месяца на подготовку.
Эксклюзивы Замена хрусталика при глаукоме: когда нужна операция и как ее избежать Что такое «иранская тонировка» автомобиля и почему ее хотят запретить: какой штраф за использование Встреча Путина и Трампа на Аляске: прогнозы Экстрасенс Миронова объяснила, почему беременным небезопасно публиковать себя в Сети Когда сажать клубнику: лучшее время и сорта для урожая — советы агронома Замена хрусталика при глаукоме: когда нужна операция и как ее избежать Что такое «иранская тонировка» автомобиля и почему ее хотят запретить: какой штраф за использование
Проще, чем кажется Как оплатить маткапиталом обучение детей Как пережить возвращение на работу после отпуска без стресса: советы психолога Как выбрать качественную колбасу Как выбрать спелый арбуз Рецепты блюд из арбуза Как оплатить маткапиталом обучение детей Как пережить возвращение на работу после отпуска без стресса: советы психолога
