Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя сидеть на столе на Матвеев день, 29 ноября Народный календарь. Почему нельзя жадничать и сплетничать на Гурьев день, 28 ноября Народный календарь. Кто не должен лениться на Филипповку, 27 ноября Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября
Психолог Леонова рассказала, как самостоятельно справиться со стрессом
Как самому справиться со стрессом, какие упражнения помогут взять себя в руки в критической ситуации, рассказала семейный системный психолог Алена Леонова.
Специалист отметила, что человек в состоянии стресса замирает, ощущает себя вне своего тела, перестает дышать, зажимается — все это способствует усилению беспокойства.
— Первое, самое важное: дышать. Да, мы ничего не можем контролировать, но хотя бы свое дыхание мы можем взять под контроль, — отметила эксперт в комментарии Pravda.ru.
Также важно почувствовать свое тело. Хорошо помогают похлопывания, постукивания по ребрам ладони, по биологически активным точкам на лице, по плечам.
Чтобы избежать лишнего хронического стресса, стоит вспомнить о психогигиене и ограничить поток негативных новостей. Стоит сосредоточиться на выполнении простых базовых вещей: приготовлении еды, уборке, покупках. Психолог добавила, что физическая работа стабилизирует и заземляет.
Специалисты отмечают, что паническая атака, как правило, начинается внезапно, развивается быстро, достигая пика за несколько минут. После пережитого у человека может возникнуть страх ее повторения, что может со временем перерасти в паническое расстройство, передает издание argumenti.ru.
Кандидат психологических наук Светлана Колосова рассказала, что ароматерапия, медитация, хороший сон и прогулки на свежем воздухе являются эффективными методами уменьшения стресса.
Эксклюзивы Женская дуэль: в Театре Моссовета прошла премьера пьесы «Похищение эС» Чартером из Москвы: что посмотреть в Тунисе и во сколько обойдется отпуск на двоих Задержание начальника районного МВД Петербурга Данилевича: в чем обвиняют 80 процентов годовых: как избежать обмана при рефинансировании кредита Лжегазовщиков осудили за взрыв в пятиэтажке Новосибирска: как произошла трагедия и какие сроки дали преступникам
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя сидеть на столе на Матвеев день, 29 ноября Народный календарь. Почему нельзя жадничать и сплетничать на Гурьев день, 28 ноября Народный календарь. Кто не должен лениться на Филипповку, 27 ноября Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября
